La spiegazione psicologica dietro l'abitudine di mangiarsi le unghie
Jakarta - Hai l'abitudine di mangiarti le unghie? Questa abitudine comune di solito appare quando qualcuno è in uno stato di ansia. Tuttavia, c'è anche chi fa questa abitudine per ottenere la propria soddisfazione, senza un motivo apparente.
Tuttavia, l'abitudine di mangiarsi le unghie risulta essere correlata agli aspetti psicologici di una persona. Come ho detto prima, potrebbe essere perché stai provando ansia per qualcosa o semplicemente ti stai liberando della noia. Maggiori dettagli, vedere nella seguente discussione, andiamo!
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L'ansia fino alla noia è la ragione dietro l'abitudine di mangiarsi le unghie
L'abitudine di mangiarsi le unghie ha qualcosa a che fare con la psicologia di una persona, ecco alcune possibili ragioni:
1. Ansia
Si pensa che l'abitudine di mangiarsi le unghie sia un tipo di disturbo comportamentale, che di solito viene fatto per calmarsi quando ci si sente ansiosi o stressati. Ad esempio, quando ti preoccupi di dover parlare in pubblico, andare a un colloquio di lavoro e altri tipi di situazioni stressanti.
2. Relativo al carattere perfezionista
L'abitudine di mangiarsi le unghie non indica solo il livello di stress o ansia di una persona. secondo Journal of Behavior Therapy and Experimental , l'abitudine di mangiarsi le unghie mostra anche che la persona è molto perfezionista.
I perfezionisti di solito vogliono che tutto vada alla perfezione come previsto. Poi, quando il suo desiderio non sarà soddisfatto, mostrerà la sua frustrazione mangiandosi le unghie.
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3. Sentirsi annoiati
L'abitudine di mangiarsi le unghie può verificarsi anche perché qualcuno si sente annoiato, ad esempio mentre aspetta qualcosa, si mangia inconsciamente le unghie per riempire il vuoto.
Bene, se hai l'abitudine di mangiarti le unghie, prova a ricordare se il motivo è lo stesso di alcune delle possibili cause sopra. Se è così, puoi ridurre questa abitudine cercando di controllare le tue emozioni e i tuoi pensieri, per essere più calmo. Se hai bisogno di consigli da un medico o da uno psicologo, puoi utilizzare l'applicazione .
Suggerimenti per smettere di mangiarsi le unghie
Le abitudini sono difficili da cambiare. Tuttavia, ciò non significa che l'abitudine di mangiarsi le unghie non possa essere eliminata. Anche se ci vuole tempo e pazienza, ecco alcuni modi in cui puoi provare a rompere l'abitudine di mangiarti le unghie:
- Scoprire il grilletto
Per fermare l'abitudine di mangiarsi le unghie, devi prima scoprire cosa la scatena. È a causa di certe emozioni, come l'ansia o la noia, o per altre cose. Se il fattore scatenante è l'ansia, puoi cercare alternative salutari al controllo dell'ansia, come la meditazione e così via.
- Trova altre attività
Tieni la bocca occupata cercando altre attività, come masticare gomme o succhiare caramelle. In questo modo, col tempo potresti dimenticare l'abitudine di mangiarti le unghie. Oltre a ciò, puoi anche cercare altre attività per tenere le mani occupate, come spremere palla antistress .
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- Applicare lo smalto per unghie
Applicare lo smalto per unghie può dare un cattivo sapore alla lingua se ti mordi le unghie. Questo nel tempo può aiutarti a evitare di mangiarti le unghie.
- Usa i guanti
Per quanto strano possa sembrare, i guanti possono fungere da barriera fisica tra la bocca e le unghie, rendendoti pigro per mangiarti le unghie.
- Cambia la messa a fuoco su un solo dito
A volte è difficile rompere un'abitudine tutta in una volta. Pertanto, puoi suddividerlo in piccoli passaggi. Ad esempio, concentrandosi su un solo dito. Cerca di non morderti prima l'unghia del pollice, poi concentrati sull'indice e così via.
Ovviamente superare l'abitudine di mangiarsi le unghie richiede costanza e ferma determinazione. Inoltre, ognuno ha un tempo diverso per poter controllare l'abitudine di mangiarsi le unghie. Quindi, sii paziente e continua a provare.
