Evitamento, i primi sintomi del disturbo da stress post-traumatico a cui prestare attenzione
, Jakarta – Dopo aver vissuto un evento traumatico, la maggior parte delle persone di solito trova difficile sopravvivere e continuare le proprie giornate come al solito. Possono sentirsi stressati e ansiosi, anche sempre messi in ombra da queste spiacevoli esperienze.
Di conseguenza, alcune persone tendono ad evitare cose o luoghi che possono ricordare loro un evento traumatico che hanno vissuto. Questa azione è anche chiamata evitamento o evitare . Infatti, evitare è uno dei primi sintomi del disturbo da stress post-traumatico disturbo post traumatico da stress o disturbo da stress post-traumatico).
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Comprendere l'evitamento, uno dei primi sintomi del disturbo da stress post-traumatico
I sintomi del disturbo da stress post-traumatico di solito compaiono poco dopo l'evento traumatico, entro circa 1-3 mesi. Tuttavia, a volte i sintomi possono comparire anche anni dopo l'evento. I sintomi del disturbo da stress post-traumatico sono generalmente raggruppati in quattro tipi, vale a dire memoria intrusiva, evitamento ( evitare ), cambiamenti negativi nel pensiero e nell'umore, nonché cambiamenti fisici ed emotivi.
Le persone con disturbo da stress post-traumatico di solito mostrano sintomi di evitamento o evitare cercando di evitare cose che gli ricordano l'evento traumatico. Anche chi ne soffre può cambiare le proprie abitudini personali. Ad esempio, dopo un grave incidente automobilistico, una persona che normalmente viaggia in auto può evitare di guidare o guidare un'auto.
Ecco i sintomi evitare cosa mostrano di solito le persone con disturbo da stress post-traumatico:
- Stai lontano da luoghi, eventi o oggetti che gli ricordano l'esperienza traumatica.
- Evitare pensieri o sentimenti associati all'evento traumatico.
Tuttavia, comportamento evitare a volte non si limita solo a evitare cose che innescano brutti ricordi, le persone con disturbo da stress post-traumatico possono anche negare l'esistenza del trauma che hanno. Di conseguenza, il malato condurrà una vita limitata che crea un falso senso di sicurezza.
Da un lato, l'evitamento è un comportamento naturale e comprensibile perché le emozioni e i pensieri sull'evento traumatico possono essere molto angoscianti per chi ne soffre. Tuttavia, d'altra parte, non tutte le situazioni, le persone o i luoghi possono essere evitati. Vari trigger possono anche apparire inaspettatamente e spesso sono in giro.
Ecco perchè evitare utile solo per aiutare chi soffre a dimenticare il trauma per un po'. Di conseguenza, comportamento evitare che è un sintomo di PTSD può interferire notevolmente con la qualità della vita dei malati.
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Come superare i sintomi evitare
Superare i sintomi evitare per le persone che hanno vissuto un evento traumatico non è una cosa facile da fare. Pertanto, se sviluppi un comportamento evitante dopo aver vissuto un evento traumatico, è una buona idea cercare un aiuto professionale per gestire i sintomi. evitare .
La psicoterapia è una terapia efficace per il trattamento dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico. La terapia include una comprensione dei sintomi, abilità per aiutare a identificare i fattori scatenanti dei sintomi e abilità per gestire i sintomi.
Oltre alla psicoterapia, puoi provare i seguenti passaggi per superare gradualmente il comportamento di evitamento:
- Prenditi circa una settimana per capire quali situazioni, persone o luoghi scatenano i sintomi del disturbo da stress post-traumatico e ti rendono più propenso a evitarli. Annota quante più cose possibili nel tuo ambiente che possono scatenare i sintomi evitare e cosa fai di solito per evitarlo.
- Alla fine della settimana, elenca le cose che scatenano i sintomi evitare che hai raccolto in base al livello di paura o difficoltà che ti hanno causato. Quindi, annota i comportamenti specifici che puoi fare per avvicinarti a quei fattori scatenanti. Ad esempio, hai la tendenza a evitare di guidare in auto. Come primo passo, potresti essere in grado di esercitarti stando seduto in un'auto ferma per 5-10 minuti. Dopo un po', potresti essere in grado di provare a guidare un'auto guidata da qualcun altro per 5-10 minuti.
- Non c'è bisogno di avere fretta. Prenditi tutto il tempo necessario per esercitarti a superare lentamente un trigger. Una volta che senti di aver superato un trigger, passa al trigger successivo. La pratica aumenterà gradualmente la tua autostima, rendendo più facile superare questi fattori scatenanti.
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Questa è la spiegazione di evitare che è uno dei primi sintomi di PTSD. Se hai un trauma per una certa cosa e vuoi superarla, usa l'app parlare con uno psicologo.
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