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, Jakarta – La qualità del sonno di una persona può influire sulla qualità della vita di una persona. La mancanza di sonno causa problemi di salute e disturbi mentali. In generale, gli esseri umani hanno bisogno di 8 ore di sonno, ma se avvertono disturbi del sonno, non è impossibile che qualcuno abbia difficoltà a dormire e non riceva un sonno di buona qualità.

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Questo disturbo del sonno è anche conosciuto come insonnia. Oltre alla difficoltà a dormire la notte, le persone con insonnia sperimentano altri segni come:

1. Sentirsi stanchi durante il giorno

Una persona con insonnia ha maggiori probabilità di sentirsi stanca durante il giorno. Questo perché di notte il corpo e la mente non possono riposare adeguatamente. Inoltre, di solito le persone con insonnia sono anche più difficili da mettere a fuoco e prendere decisioni. Ciò fa sì che gli insonni sperimentino condizioni di lavoro meno produttive e risultati di lavoro non ottimali.

2. Mal di testa frequenti

Di solito, chi soffre di insonnia ha più spesso le vertigini anche se ha dormito per 8 ore.

3. Faccia che sembra stanca

Oltre alla condizione del corpo che si sente sempre stanco, le persone con insonnia hanno un viso che sembra letargico. Questa condizione è dovuta alla mancanza di riposo e alla scarsa qualità del sonno.

Cause di insonnia o disturbi del sonno

L'insonnia può capitare a chiunque, ma l'insonnia può essere evitata riducendo i fattori che causano l'insonnia:

1. Stress

Lo stress può causare una persona a sperimentare l'insonnia. Lo stress rende la tua mente iperattiva durante la notte, rendendo difficile dormire.

2. Ansia

Proprio come con lo stress, l'ansia eccessiva rende la tua mente iperattiva e può causare problemi a dormire. Dovrebbe stare lontano da attività che possono stimolare il corpo.

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3. Avere dolore cronico

Ci sono diverse malattie che interferiscono con la qualità del sonno di una persona. Ad esempio, artrite, disturbi dell'acidità di stomaco e lombalgia che ti fanno svegliare di notte

4. Cattive abitudini di sonno

Le cattive abitudini del sonno possono far sperimentare a una persona disturbi del sonno. Evita di usare il cellulare appena prima di andare a dormire perché può peggiorare la condizione dei disturbi del sonno.

L'insonnia può scomparire da sola entro pochi giorni, ma ci sono alcune condizioni che richiedono un ulteriore esame, quando i disturbi del sonno o l'insonnia per più di 4 settimane interferiscono con le attività quotidiane o ci si sveglia spesso nel cuore della notte con shock e fiato corto.

Trattamento dei disturbi del sonno

L'insonnia può essere superata in diversi modi, come l'uso di farmaci o la terapia. Inoltre, l'insonnia può essere prevenuta in diversi modi come:

1. Evitare il consumo eccessivo di cibi e bevande prima di coricarsi.

2. Evita e limita l'assunzione di caffeina e alcol per non esagerare e causare disturbi del sonno.

3. Cerca di fare molte attività durante il giorno per evitare di fare un pisolino. Puoi anche fare esercizi leggeri nel pomeriggio per evitare di avere problemi a dormire la notte.

4. Non c'è niente di sbagliato nel creare un'atmosfera confortevole quando si va a dormire regolando le luci della stanza per attenuarla. Inoltre, l'aggiunta dell'aromaterapia in modo che la mente sia più rilassata può essere eseguita per evitare disturbi del sonno durante la notte.

Usa l'app per chiedere direttamente al tuo medico la condizione del disturbo del sonno che stai vivendo. Puoi usare Chiamata vocale/video o Chiacchierata con un medico per confermare le tue condizioni di salute. Avanti, Scarica applicazione tramite App Store o Google Play ora!

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