5 tipi di alimenti che fanno bene alla salute della pelle
Jakarta – Avere una pelle bella e sana è il sogno della maggior parte delle persone. Tuttavia, molte attività all'aperto rendono la pelle secca e opaca. Ecco perché molte persone usano creme idratanti, creme solari e altri per proteggere la pelle dall'esposizione al sole.
Sfortunatamente, c'è una cosa che molte persone spesso dimenticano riguardo alla cura della salute della pelle, ovvero prendersi cura della pelle dall'interno. Prendersi cura della pelle dall'interno può essere fatto mangiando cibi che fanno bene alla salute della pelle. Molti studi affermano che la salute della pelle dipende dal cibo o dalle bevande che consumi. Quindi, quali sono gli alimenti per la salute della pelle? Dai un'occhiata qui sotto, dai!
- Pesce grasso
I pesci grassi, come il salmone, lo sgombro, sono alcuni tipi di pesce molto buoni per mantenere la pelle sana. Riportando dalla pagina Healthline, alcuni tipi di pesce sono infatti ricchi di acidi grassi omega 3 che possono aiutarti a mantenere la pelle sana. Non solo, i grassi omega 3 contenuti nel pesce possono anche aiutarti a ridurre le infiammazioni che si verificano nella pelle. La mancanza di omega 3 nella pelle può effettivamente far sì che la pelle diventi secca e non luminosa o opaca. L'American Journal of Clinical Nutrition, il contenuto di acidi grassi omega 3 presenti nel salmone può proteggere la pelle dall'esposizione ai radicali liberi.
- Spinaci
Chi non ama gli spinaci? Oltre ad essere facili da trovare, infatti, queste verdure verdi sono anche facili da trasformare in una varietà di alimenti. Segnalazione da Medical News Today, oltre ad essere un bene per le persone con diabete e asma, infatti, gli spinaci possono anche aiutarti a mantenere la pelle sana, lo sai. Gli spinaci contengono in realtà molta vitamina A che può produrre olio nei pori per prevenire la secchezza della pelle. Gli spinaci contengono anche vitamina C che è piuttosto alta in modo che possa mantenere il contenuto di collagene nel corpo.
- Avocado
In effetti, gli avocado sono ricchi di grassi sani. I grassi sani infatti hanno ottimi benefici per il corpo, soprattutto per la salute della pelle. Soddisfacendo il fabbisogno di grassi sani nel tuo corpo, avrai facilmente una pelle sana e umida. Inoltre, riportato dalla pagina Healthline, gli avocado contengono alti livelli di vitamine E e C in modo che possano proteggere la pelle dall'esposizione diretta al sole. Ci sono molti effetti negativi sulla pelle dovuti all'esposizione diretta al sole, uno dei quali è la scottatura solare. Ma non preoccuparti, puoi chiedere direttamente al medico di gestire questa condizione attraverso l'applicazione .
- noci edamame
Il corpo ha anche bisogno di antiossidanti per mantenere la pelle sana. Puoi trovare un contenuto di antiossidanti abbastanza alto nelle noci di edamame. Edamame contiene isoflavoni che funzionano per mantenere la pelle sana dall'esposizione diretta al sole. Secondo Web MD, gli antiossidanti sono molto utili per mantenere la pelle sana e prevenire i danni alla pelle causati dalla luce solare.
- Uovo
In effetti, nessuno vuole avere la pelle secca. Non c'è niente di sbagliato nel mangiare cibi che contengono abbastanza vitamina A, una delle quali sono le uova. Soddisfacendo il fabbisogno di vitamina A nel corpo, puoi ridurre le macchie brune o le rughe che compaiono su alcune parti della pelle.
Oltre agli alimenti di cui sopra, per mantenere la pelle sana, è necessario anche mantenere l'umidità della pelle soddisfacendo il fabbisogno giornaliero di liquidi corporei. Un'adeguata assunzione di acqua non solo mantiene la pelle umida, ma cura anche l'acne, protegge la pelle dalle tossine dannose e rende la pelle più luminosa.
