Questo è un movimento di ginnastica sicuro per gli anziani
“La ginnastica per anziani è un insieme di movimenti eseguiti per allenare il corpo. Questo tipo di esercizio è abbastanza consigliato per gli anziani, perché man mano che gli esseri umani invecchiano può essere difficile fare attività fisica. La cosa da ricordare è che è meglio fare esercizi leggeri che non fare alcun esercizio".
, Jakarta – L'esercizio degli anziani suona estraneo alle tue orecchie? Non commettere errori, questo tipo di sport è ormai abbastanza popolare e ampiamente praticato. Perché non può essere negato, l'esercizio fisico è una cosa importante da fare da tutti. Tuttavia, gli anziani, ovvero le persone anziane, possono avere difficoltà a praticare determinati tipi di sport.
Bene, la ginnastica può essere una delle opzioni sportive per gli anziani. La ginnastica è uno sport che richiede forza, agilità, flessibilità, equilibrio e coordinazione del corpo. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi momento. Quindi, quali sono gli esercizi sicuri da fare per gli anziani?
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Ginnastica per anziani che puoi provare
Ci sono diversi movimenti di ginnastica per anziani che possono essere provati. Anche se sembra facile, questo tipo di esercizio ha in realtà benefici per il corpo, proprio come qualsiasi altro sport. Ecco alcuni esercizi per anziani che puoi provare a fare a casa:
- Sollevamento pesi
Non immaginare di sollevare pesi pesanti come in palestra. Negli anziani, l'esercizio che si può fare è stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi tieni un bilanciere leggero o una bottiglia d'acqua con entrambe le mani. Piega i gomiti, quindi sposta le mani verso il petto.
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- Sollevamento gambe
Questo movimento viene eseguito con l'aiuto di una sedia. Mettiti dietro una sedia, afferra lo schienale, quindi solleva una gamba indietro. Non piegare le ginocchia. Mantieni la posizione per un momento, abbassati, quindi esegui l'altra gamba.
- In piedi su una gamba
Alza una gamba all'altezza dell'anca, quindi mantieni la posizione per alcuni secondi. Abbassati e fai lo stesso movimento per l'altra gamba. Questo movimento di esercizio per anziani può aiutare ad allenare l'equilibrio.
- Allungamento del collo
L'allungamento del corpo può essere un'alternativa all'esercizio degli anziani, uno dei quali è l'allungamento del collo. Fai questo movimento girando lentamente la testa verso destra, finché non senti un leggero allungamento. Mantieni questa posizione, quindi gira la testa nella direzione opposta e mantieni. Ripeti questo movimento più volte.
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L'esercizio degli anziani può essere molto utile per la salute del corpo. Ma ricorda, non forzarti. Se gli anziani sono malati o hanno bisogno del consiglio del medico, usa l'app Appena. Contatta il medico tramite Video/Chiamata vocale o Chiacchierata e trasmettere agli esperti sintomi di malattia o domande sulla salute. Avanti, Scaricaapplicazione ora su App Store o Google Play!
