Conosci i 7 benefici di Jumping Jack per il corpo
“Il Jumping Jack è incluso nell'esercizio aerobico, perché coinvolge tutto il corpo. Anche se questo sport sembra semplice, semplicemente saltando, ci sono molti benefici per la salute che si possono sentire. Se vuoi avere ossa e muscoli forti, perdere peso e alleviare lo stress, allora i jumping jack possono essere il tipo di esercizio che puoi scegliere.
, Giacarta - Salto jack è uno sport che coinvolge tutto il corpo. Questo sport è abbastanza efficiente e può essere praticato quasi ovunque. Salto jack fa parte della pliometria o degli esercizi di salto. La pliometria è una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza. Questo sport serve ad allenare contemporaneamente cuore, polmoni e muscoli.
In particolare, jack che salta funziona per i glutei, i quadricipiti, i flessori dell'anca e coinvolge anche i muscoli addominali e delle spalle. Questo sport è in realtà pensato per aiutare le persone a correre più velocemente e saltare più in alto. Questo perché la pliometria funziona allungando rapidamente i muscoli (fase eccentrica) e accorciando i muscoli (fase concentrica).
Quindi, quali sono i benefici dell'esercizio? jack che salta per la salute del corpo? Ecco la recensione completa.
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Vantaggi di fare Jumping Jack
Salto jack può essere uno sport alternativo tapis roulant o bicicletta stazionaria. Tutti questi sport hanno gli stessi vantaggi, vale a dire aiutare ad aumentare la frequenza cardiaca. Ecco alcuni dei benefici che si possono sentire dopo averlo fatto jack che salta.
- Buono per la salute delle ossa
Salto jack è un esercizio a corpo libero che fa bene alla salute delle ossa. Questo esercizio aiuta le ossa ad essere più forti e più dense. Oltre a quello, jack che salta può prevenire la perdita di massa ossea e aumentare la forza ossea nelle persone a rischio di osteoporosi.
Rendere jack che salta come esercizio di routine per diversi mesi, aiuterà il corpo a diventare più sano. Infatti, se fatto in una forma più leggera.
- Può perdere peso
Fare jack che salta per circa 30 minuti, può bruciare fino a 186 calorie per chi pesa 70 kg. Perciò, jack che salta può essere efficacemente incluso in un programma di perdita di peso.
- Sport che coinvolgono tutto il corpo
Salto jack aiuta ad aumentare la temperatura corporea e la capacità aerobica. Questo è il motivo per cui jack da salto di solito eseguito come parte di un allenamento di riscaldamento o cardio. Con il coinvolgimento di tutte le membra del corpo, aiuterà a perdere peso e tonificare il corpo.
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- Riduce lo stress
La maggior parte degli esercizi aerobici ha l'ulteriore vantaggio di migliorare l'umore e ridurre lo stress. Così come jack che salta. Questo esercizio rilascia ormoni della felicità o endorfine, che riducono lo stress e il dolore.
- Fa bene alla salute del cuore
Salto jack aumentare rapidamente la frequenza cardiaca. Questo è importante, perché la frequenza cardiaca può dirti se ti stai allenando correttamente o se stai esercitando troppa pressione. L'esercizio che aumenta la frequenza cardiaca, ovviamente, fa bene al cuore. O facendo esercizi ad alta o bassa intensità, jack che salta può aiutare a spostare la frequenza cardiaca nella zona ottimale.
- Benefico per l'apparato cardiovascolare
Sport come jack che salta devono essere inclusi nella routine di esercizi ogni settimana. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda che almeno 150 minuti (per una settimana) di attività fisica aerobica di intensità moderata siano utili per la salute cardiovascolare. L'esercizio aerobico aiuta a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di lipidi. Inoltre, questo tipo di esercizio può anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
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- Costruisci la forza muscolare
Salto jack può aiutare a costruire la forza muscolare in modo efficace. Gli esempi includono polpacci, fianchi, muscoli centrali, addominali, muscoli lombari e spalle. Questo è il motivo per cui lo sport jack che salta compreso l'allenamento ad intervalli ad alta intensità.
Questo è quello che devi sapere sullo sport dei jumping jack. Forse ci sono molti altri vantaggi di questo sport. Oppure ci sono diversi sport che hanno gli stessi vantaggi di jack che salta. Se interessati a farlo, chiedere al medico tramite l'applicazione se questo sport è adatto alle tue esigenze e condizioni di salute. Dai, scarica l'applicazione proprio adesso!
