3 consigli per non avere la nausea durante il digiuno

, Jakarta - I cambiamenti nei modelli alimentari che si verificano quando si digiuna inevitabilmente fanno sì che il sistema digestivo cerchi di adattarsi. Durante questo processo di regolazione, di solito si verificano vari disturbi. Soprattutto se l'assunzione di cibo all'alba e l'interruzione del digiuno non vanno bene. Una delle lamentele più comuni è la nausea. C'è un modo che si può fare per prevenire il mal di stomaco?

La nausea non è sempre seguita da vomito. Tuttavia, se si lascia che la nausea persista, ciò può rendere una persona debole a causa della perdita di energia, specialmente se sta digiunando. Per mantenere il culto senza intoppi, ecco alcuni suggerimenti per prevenire la nausea durante il digiuno:

1. Limita alcuni tipi di cibo

Se hai costantemente la nausea durante il digiuno, potrebbe esserci qualcosa di sbagliato nel cibo che mangi. Quindi, cerca di prestare attenzione a ciò che mangi al suhoor e all'iftar. Per prevenire la nausea allo stomaco durante il digiuno, dovresti aumentare il consumo di banane, riso, salsa di mele ( Salsa di mele ), e brindare al suhoor o all'iftar. Soprattutto per coloro che sono inclini a provare nausea o stanno attraversando un periodo di recupero da un'infezione gastrointestinale. Banane, riso, salsa di mele e pane tostato sono stati scelti perché questi alimenti sono facili da digerire e possono essere accettati dalla maggior parte delle persone.

Leggi anche: Nausea dopo aver mangiato, perché?

2. Assicurati che il corpo sia ben idratato

Prima e durante il digiuno, è una buona idea assicurarsi che il proprio corpo sia ben idratato. Bevi molta acqua e brodo chiaro a suhoor per evitare la disidratazione. Anche così, è consigliabile non somministrare troppi liquidi in una volta in modo che lo stomaco non si allunghi. La quantità di liquido che può essere tollerata dallo stomaco è di 30-60 millilitri ogni 10-15 minuti. Per neonati e bambini, la quantità è un terzo di 30 millilitri.

Utilizzare lo schema 2-4-2 per prevenire ed eliminare la nausea durante il digiuno, vale a dire due bicchieri all'iftar, 4 bicchieri la sera e due bicchieri all'alba. D'altra parte, allungare lo stomaco da troppi liquidi ha il potenziale per peggiorare la nausea.

Leggi anche: Ti sei mai sentito nervoso fino alla nausea? Conosci la causa

3. Pratica tecniche di respirazione

Buone tecniche di respirazione possono prevenire disturbi allo stomaco. Come potrebbe essere? Si, puoi. In effetti, la respirazione profonda controllata può alleviare la nausea. Se provi spesso nausea e ti sembra di limitare l'assunzione di cibo, potresti provare a fare degli esercizi di respirazione. Ecco come:

  • Dormi sulla schiena, metti un cuscino sotto le ginocchia e il collo per il massimo comfort.
  • Metti le mani sullo stomaco appena sotto le costole con le dita intrecciate. In questo modo, potrai sentire le dita separarsi mentre inspiri. In questo modo saprai che la pratica della respirazione è corretta.
  • Fai respiri profondi e lenti con la pancia. Respira come respira un bambino. Usa il diaframma e non le costole. Il diaframma creerà una presa d'aria più forte rispetto alle nervature.

Leggi anche: Nausea quando torni a casa, prova a superare in questo modo

Questa è una piccola spiegazione sui suggerimenti per prevenire la nausea allo stomaco durante il digiuno, che possono essere provati. Se hai bisogno di maggiori informazioni su questo o altri problemi di salute, non esitare a discuterne con il tuo medico sull'app , tramite funzione Parla con un dottore , sì. È facile, una discussione con lo specialista che desideri può essere effettuata tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found