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“Il cibo in realtà non causa o previene l'acne. Tuttavia, alcuni alimenti possono peggiorare l'acne. Ci sono anche alimenti che possono aiutare a mantenere la pelle sana. Quando hai l'acne, mangia verdura, frutta e yogurt.

, Jakarta – L'acne è solitamente innescata da cambiamenti ormonali nel corpo, quindi si verifica spesso negli adolescenti o nei primi adulti che stanno attraversando la pubertà. Generalmente l'acne scompare senza trattamento, ma quando alcuni brufoli iniziano a scomparire, c'è il rischio di ricomparire.

I casi gravi di acne sono raramente pericolosi, ma spesso causano disagio emotivo e possono ferire la pelle. Il cibo in realtà non causa o previene l'acne. Tuttavia, alcuni alimenti possono peggiorare l'acne. Anche così, ci sono anche cibi che possono aiutare a mantenere la pelle sana.

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Cibi da mangiare quando hai l'acne

L'acne si sviluppa quando i pori della pelle si ostruiscono con cellule morte, batteri o entrambi. Questo blocco si verifica anche quando il corpo produce troppo sebo, l'olio che mantiene la pelle umida. I pori ostruiti possono causare infiammazione e causare la formazione di acne e altri tipi di ferite.

Durante la pubertà, il corpo produce l'ormone fattore di crescita insulino-simile 1 (IGF-1). Ebbene, si pensa che alcuni alimenti aumentino i livelli di IGF-1. Ecco perché è importante evitare cibi scatenanti e mangiare alcuni cibi sani quando si ha l'acne, come ad esempio:

1. Alimento Probiotico o Yogurt

I probiotici sono batteri che si ritiene abbiano un effetto benefico sull'intestino, spesso indicati come batteri buoni. Questi batteri possono ridurre l'infiammazione per aiutare a prevenire e curare l'acne. Possono anche abbassare i livelli di IGF-1. Ecco perché lo yogurt è buono da mangiare quando hai l'acne o se non sei incline all'acne.

2. Cibo ricco di antiossidanti

Le proprietà antinfiammatorie degli antiossidanti possono avere un buon effetto sul trattamento dell'acne. Mangiare cibi sani ricchi di antiossidanti può combattere i radicali liberi e lo stress ossidativo nel corpo che può lenire l'acne. Esempi di alimenti ricchi di antiossidanti sono frutta e verdura.

3. Noccioline

Le noci, come noci e mandorle, sono ricche di acidi grassi omega-3 e zinco, che possono aiutare a combattere l'infiammazione dell'acne. Lo zinco è antinfiammatorio, riduce i livelli di batteri che causano l'acne e diminuisce la produzione di sebo.

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4. Pesce con grassi sani

Il grasso di pesce ha proprietà antinfiammatorie che svolgono un ruolo nel lenire la pelle a tendenza acneica. Poiché i grassi malsani possono innescare l'infiammazione dell'acne, l'acne peggiora. I grassi sani nel pesce sono acidi grassi omega-3, come quelli che si trovano nel salmone e nelle sardine.

Altri modi per trattare l'acne

Ci sono una varietà di farmaci da prescrizione e non soggetti a prescrizione medica per curare l'acne. Tuttavia, oltre ai trattamenti alimentari e farmacologici, ci sono alcuni suggerimenti generali per la gestione dell'acne, tra cui:

• Lavati il ​​viso due volte al giorno e dopo aver sudato o fatto esercizio.
• Lava regolarmente i capelli, specialmente quelli grassi, con lo shampoo.
• Usa prodotti per la cura della pelle e cosmetici delicati e senza olio.
• Evita di schiacciare, raccogliere o toccare il brufolo.
• Evitare l'esposizione prolungata al sole.

Considera anche la gestione dello stress, poiché esiste un legame tra stress e acne. Lo stress fa sì che il corpo produca in eccesso ormoni androgeni, che stimolano le ghiandole sebacee della pelle. Quindi la pelle produce olio in eccesso che può causare l'acne.

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L'acne può anche interferire con la fiducia in se stessi di una persona e causare stress e persino depressione, specialmente negli adolescenti e nei giovani adulti. Per questo motivo è importante prendere sul serio l'acne, sia con i farmaci che gestendo lo stress.

Se i metodi di cui sopra non hanno alleviato la tua acne, dovresti programmare immediatamente una visita dermatologica in ospedale tramite l'applicazione . Dai, scarica l'applicazione Ora!

Riferimento:

Salute quotidiana. Accesso effettuato nel 2021. 8 Diete da fare e da non fare per prevenire l'acne

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