Questa è l'importanza di conoscere i livelli di colesterolo corporeo

Il colesterolo è diviso in due tipi, vale a dire buono e cattivo. Alti livelli di colesterolo cattivo nel corpo sono molto pericolosi, perché possono aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e cattiva circolazione sanguigna. Quindi, come si abbassano i livelli di colesterolo alto?"

Jakarta - Spesso dimenticate, ci sono diverse parti del corpo che svolgono anche un ruolo importante, ma raramente attirano l'attenzione. Uno di questi è il colesterolo. Sfortunatamente, molti non sanno che i livelli di colesterolo influiscono anche sulla salute del corpo. Ecco perché è molto importante che tutti sappiano quali sono i loro livelli di colesterolo.

Tuttavia, non poche persone pensano immediatamente in modo negativo a questo problema. In effetti, il colesterolo buono non ha un impatto negativo sul corpo, anzi. Il colesterolo è necessario all'organismo per aiutare a regolare i processi metabolici. Allora, come possono aumentare i livelli di colesterolo nel sangue?

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L'importanza di conoscere i livelli di colesterolo corporeo

Fondamentalmente, ci sono tre tipi di colesterolo, vale a dire la lipoproteina a bassa densità che è abbreviata come LDL o spesso chiamata colesterolo cattivo, la lipoproteina ad alta densità che è abbreviata come HDL o spesso chiamata colesterolo buono e i trigliceridi. Tutti e tre svolgono un ruolo importante nei processi metabolici nel corpo. Ebbene, è un dovere obbligatorio per tutti mantenere normali i livelli di colesterolo nel sangue.

Il motivo è che alti livelli di colesterolo nel sangue possono scatenare vari problemi nel corpo, specialmente nel sistema circolatorio che porta alla comparsa di ipertensione, malattie cardiache, ictus. Questo è il motivo per cui è molto importante controllare regolarmente il colesterolo nel sangue.

Allora, qual è il livello normale per ciascuno di questi colesterolo? LDL o colesterolo cattivo ha un intervallo normale inferiore a 100 mg/dL. Se la quantità è ancora compresa tra 100 e 129 mg/dL, il livello è considerato ancora ragionevole. Tuttavia, se è superiore a 129 mg/dL, devi stare attento perché il tuo livello di colesterolo è già così alto.

Nel frattempo, per HDL o colesterolo buono, il limite minimo è di 60 mg/dL. Più alto è il numero, meglio è perché può aiutare a prevenire vari problemi legati alla circolazione sanguigna. Tuttavia, se il numero è inferiore a 40 mg/dL, può verificarsi il rischio di problemi cardiaci.

Infine, per i livelli di trigliceridi o grassi nel sangue. Alti livelli di questi trigliceridi possono anche aumentare il rischio di problemi cardiaci. Questo è il motivo per cui mantenere i livelli di trigliceridi è molto buono per la salute del corpo. Alti livelli di trigliceridi vanno da 150 a 199 mg/dL.

Questi tre numeri di colesterolo calcolati si riferiscono allo standard ottimale di colesterolo totale nel corpo. Tuttavia, i risultati dell'esame del colesterolo di solito possono essere visti solo dal colesterolo totale e dal colesterolo buono. Anche così, se il tuo numero di colesterolo totale è ancora nell'intervallo di 200 mg/dL, può ancora essere tollerato. Nel frattempo, se il numero è compreso tra 200 e 239 mg/dL, questo numero è abbastanza alto, mentre il livello di 240 mg/dL o più è ovviamente molto alto.

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Semplici passi per abbassare i livelli di colesterolo

Se hai livelli di colesterolo superiori alla norma, il primo passo da compiere è assumere i medicinali secondo il consiglio del medico. Questi passaggi possono essere accompagnati dall'applicazione di uno stile di vita sano, come ad esempio:

Consumo di verdura e frutta. Si consiglia di mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di fibre.
Mangia cibi con omega-3 . Alimenti con contenuto di omega-3, come salmone, sgombro, tonno, sardine, noci e semi di chia.
Consumo di cibi a basso contenuto di grassi . Alimenti a basso contenuto di grassi, come pesce, pollo, manzo magro, latte magro, albume d'uovo, fagioli, legumi, tempeh e tofu.
Consumo di alimenti contenenti fibre solubili . Alimenti con contenuto di fibre solubili, come avocado, patate dolci, broccoli, rape, pere, carote, mele, fagioli, semi di lino e avena.
Allenarsi regolarmente . L'esercizio non solo fa sentire il corpo in forma, ma può anche aumentare i livelli di colesterolo buono nel corpo.
Smettere di fumare . L'abitudine al fumo può ridurre i livelli di colesterolo buono nel corpo e innescare rigidità nei vasi sanguigni.

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Per evitare che accadano cose indesiderate, dovresti fare un esame una volta all'anno per monitorare i livelli di colesterolo nel corpo. Per fare ciò, è possibile fissare un appuntamento con un medico presso l'ospedale più vicino tramite l'applicazione .

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