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Jakarta – Gli utenti dei social media aumentano ogni anno. In base ai dati Siamo Social e Hootsuite , il numero di utenti dei social media in Indonesia nel 2019 ha raggiunto i 150 milioni, ovvero circa il 56% della popolazione totale. Il numero è aumentato del 20% rispetto a un sondaggio simile dell'anno precedente.

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I social media esistono come piattaforma di comunicazione che rende più facile per gli esseri umani lo scambio di informazioni, sia sotto forma di testo, immagini o video. Non c'è da stupirsi che l'esistenza dei social media sia un ponte che collega al mondo esterno più ampio.

Tuttavia, non ti rendi conto che ora molte persone si stanno "scaldando" con i social media? Alcune persone pensano che fare una disintossicazione dai social media possa mantenere la salute mentale. Quindi, è vero che l'uso dei social media può avere un impatto negativo sulla salute mentale? Questo è un fatto.

Impatto negativo dei social media sulla salute mentale

1. Dipendenza dai social media

L'uso eccessivo dei social media può portare alla dipendenza. Questo è menzionato da uno studio dell'Università di Nottingham Trent che ha esaminato le caratteristiche psicologiche, la personalità e il loro rapporto con l'uso dei social media.

Di conseguenza, è più probabile che una persona diventi dipendente dai social media se il loro uso è senza tempo (ad esempio, dipendenza da Facebook). I criteri per la dipendenza, come l'uso dei social media, fanno sì che una persona trascuri la sua vita personale e influenzino l'umore (come ansia e irrequietezza quando smette di usarli).

2. Solitario

Quantità di seguaci sui social media non garantisce che una persona si senta felice e non sola. Uno studio dell'antropologo e psicologo britannico R.I.M Dunbar mostra che il cervello umano è limitato nel gestire molti amici. Solo con l'interazione sociale faccia a faccia una persona può mantenere amicizie e relazioni con altre persone.

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3. Meno felice finché non finisce in depressione

Succede spesso quando qualcuno si confronta con la vita degli altri che vede tramite i social media. Lo rivela uno studio dell'Università di Palo Alto, negli Stati Uniti, nell'ottobre 2014. Se continua, sentirsi meno felici può portare ad ansia e depressione.

Studi pubblicati in Giornale internazionale di salute mentale e dipendenza ha analizzato l'influenza dei social media sulla salute mentale degli adulti in Indonesia. Il risultato è che l'uso dei social media può causare depressione fino al 9%.

Oltre alla salute mentale, l'uso eccessivo dei social media può influire sulla salute fisica. Tra questi stanno rendendo una persona difficile da dormire per l'insonnia. Questo perché la luce del gadget inibisce la produzione di melatonina, l'ormone del corpo che funge da indicatore del sonno e provoca sonnolenza.

Quindi, per quanto tempo si consiglia di utilizzare i social media in un giorno? La risposta è che non c'è un accordo definitivo. Tuttavia, si raccomanda che l'uso dei social media non superi le due ore al giorno.

Se senti una pressione psicologica (come gelosia e ansia) dopo aver visto i post di altre persone, smetti immediatamente di giocare sui social media. È meglio distogliere la mente da altre attività, come incontrare gli amici, chattare con la famiglia, fare esercizio, guardare film, ascoltare canzoni e altre attività che ti rendono felice.

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Questo è l'impatto negativo dei social media sulla salute mentale. Se avverti uno o più di questi effetti, dovresti parlare immediatamente con uno psicologo o uno psichiatra. Senza dover fare la fila, ora puoi prendere subito un appuntamento con uno psicologo o uno psichiatra presso l'ospedale di tua scelta qui. Puoi anche chiedere a uno psicologo o uno psichiatra con Scarica applicazione .