goodinseattle.com

, Jakarta – Lo stress è una situazione normale che capita a chi lavora in ufficio. Tuttavia, non è perché è normale che questa condizione stressante venga lasciata in pace. Condizioni di stress incontrollato possono interferire con la salute. A partire da un sistema immunitario indebolito, pressione alta, perdita di capelli e mal di testa che alla fine interferiscono con la produttività lavorativa.

Ci sono diversi modi per alleviare lo stress che le persone in ufficio possono fare, specialmente quando Scadenza Caccia. Dai, scopri qualcosa!

1. Non procrastinare

Uno dei motivi per cui il lavoro è così stretto da dover fare gli straordinari è ritardare il lavoro. A causa dei ritardi di lavoro, le attività si accumulano. Quindi, in modo che l'attività non venga ritardata, paga il tuo lavoro e non perdere la data Scadenza è appena stato fatto. Questo ovviamente è causa di stress.

2. Migliorare la comunicazione con i colleghi

Migliorare la qualità della comunicazione con i colleghi può essere uno sforzo per velocizzare il lavoro svolto. Se hai una scarsa comunicazione con i tuoi colleghi, potrebbe significare che un'attività che avrebbe dovuto essere completata in una settimana potrebbe essere assente fino a un mese.

3. Mangiare cibo sano

Mangiare cibi sani come frutta e verdura è il passo giusto per alleviare lo stress. Non commettere errori, il cibo sano ha un effetto significativo sugli ormoni dello stress. Cibo spazzatura può innescare la crescita degli ormoni dello stress che rendono una persona più facilmente stressata.

4. Sport

L'esercizio fisico è davvero il miglior mezzo di rilassamento per chi lavora in ufficio, quindi può essere un modo efficace per trattare lo stress. L'esercizio fisico regolare può produrre ormoni che possono fornire una sensazione di felicità equivalente a fare sesso. Ci sono due scelte di tempo di esercizio per le persone in ufficio, vale a dire la mattina prima di andare al lavoro e la sera dopo il lavoro. I benefici dell'esercizio possono anche migliorare la qualità del sonno. La durata ideale per l'esercizio è di 60-90 minuti.

5. Sonno di qualità

La mancanza di sonno può anche influenzare lo stress, rendendoti più irritabile e innescando livelli di stress. È una buona idea non dormire troppo tardi e impostare un periodo di sonno notturno di almeno 7-8 ore per ottenere un riposo di qualità.

6. Gestire un hobby

Se vivi solo per lavoro, meriti di essere facilmente stressato. Quindi, cerca un hobby per riempire il tuo tempo libero con attività che aumentino il tuo entusiasmo e siano utili anche per la tua psiche. Chi sa che questo hobby potrebbe essere qualcosa di utile e produttivo da sviluppare.

7. Sbarazzati dei gadget una volta alla settimana

Bloccato troppo a lungo gadget può anche essere causa di stress. Oltre a vedere cose inutili e ridurre il tempo libero, resta in contatto con gadget in fine settimana ti farà guardare al lavoro. Prova almeno una volta alla settimana non è connesso a gadget e prenditi una pausa dall'esposizione a Internet. Visualizzazione dello schermo gadget attiverà l'affaticamento degli occhi e ti renderà facile stressarti. Riposare gli occhi dalla "tecnologia" è il passo giusto per alleviare lo stress che di solito si verifica nelle persone d'ufficio.

8. Massimizza il tempo in ufficio

L'altro modo più efficace per alleviare lo stress è massimizzare correttamente il tuo tempo o le ore di ufficio. Usa il tuo tempo di lavoro per il lavoro, non per altro, così non hai bisogno di aumentare la durata e indugiare in ufficio.

Se vuoi saperne di più su come alleviare lo stress per gli impiegati e altri consigli relativi alla salute, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Il trucco, basta scaricare l'applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore , puoi scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata .

Leggi anche:

• 5 benefici dello yoga per la salute mentale

• 5 pericoli dei social media per la salute mentale

• 4 malattie mentali che possono accadere alle persone nell'ambiente circostante