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, Jakarta - Se qualcuno dice che la bellezza viene da dentro, probabilmente è vero. Perché qualsiasi tipo di abbigliamento, se indossato con sicurezza, apparirà bello e attraente. Tuttavia, sembra che ci siano ancora persone che non sono abbastanza sicure di indossare un vestito come un top senza maniche , perché sentono di avere grandi braccia. Calmati, un po' come ridurre il braccio Quanto segue sembra abbastanza efficace, se fatto con disciplina.

Tuttavia, prima di discutere su come ridurre le braccia, tieni presente che le braccia grasse sono generalmente causate dall'accumulo di grasso in eccesso nell'area delle braccia. Ci sono molte cose che possono causare l'accumulo di grasso nelle braccia. Uno di questi sta aumentando l'età. Entrando all'età di 20 anni, il corpo tende ad immagazzinare più grasso in varie zone del corpo e la muscolatura inizia a declinare. Quindi, il grasso che si accumula diventa più del muscolo, il che fa sì che le braccia diventino flaccide.

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Il tasso metabolico è anche un altro motivo per l'accumulo di grasso nelle braccia. Con l'avanzare dell'età, il tasso metabolico diminuirà. Ciò significa che il corpo brucia meno calorie. Questa condizione alla fine porta all'accumulo di grasso nelle braccia. La mancanza di attività fisica e il mancato esercizio regolare possono anche portare all'accumulo di grasso nel corpo, comprese le braccia.

Prenditi cura della tua assunzione di cibo ed esercitati come un modo per restringere le braccia

Bene, per quelli di voi che potrebbero provare a restringere le braccia, non c'è niente di sbagliato nel provare i seguenti suggerimenti:

1. Scegli il cibo giusto

Questo può essere avviato riempiendo la cucina di cibi integrali, non di cibi lavorati o confezionati. Aumenta il consumo di cereali integrali, uova, latticini a basso contenuto di grassi, verdure, pollame, pesce, carni magre e grassi sani, come noci, semi, olio d'oliva e frutta, come gli avocado. Mangiare cibi naturali può aiutare a mantenere il corpo pieno senza consumare calorie in eccesso.

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2. Mangia meno, ma più spesso

Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno che include una porzione di proteine ​​e carboidrati può aiutare a restringere le braccia. Inoltre, mangiare salmone alla griglia, una tazza di fagiolini e mezza tazza di pasta integrale ogni tre o quattro ore può prevenire una carenza di zucchero nel sangue che può scatenare la fame e l'eccesso di cibo, favorendo così l'aumento di peso.

3. Sollevamento pesi

Impegnati nell'allenamento della forza o nel sollevamento pesi per aumentare la massa muscolare e accelerare il metabolismo. Esegui esercizi che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari, come:

• Tricipiti tuffi

Questo esercizio aiuta a bruciare i depositi di grasso nei tricipiti o nella parte posteriore del braccio. L'area del tricipite è un'area soggetta ad accumulo di grasso. Questo esercizio non solo può ridurre le braccia, ma dà anche forma alle braccia.

Per eseguire questo movimento, puoi utilizzare dispositivi di assistenza come una panca o una scala. Per prima cosa, prendi una posizione seduta con la schiena dritta e metti le braccia dietro di te tenendo una sedia o una scala. Quindi, appoggia il peso sulle mani raddrizzando le gambe.

Se sei nuovo in questo esercizio, è meglio piegare prima le ginocchia perché il peso è più leggero rispetto a raddrizzare le ginocchia. Esegui questo esercizio abbassando e sollevando il peso del corpo con entrambe le braccia come supporto. Quando si solleva il corpo, le braccia sono dritte, quando il corpo è in basso, le braccia sono piegate. Mantieni la posizione per 3 secondi e poi abbassati di nuovo. Respira e fai questo esercizio fino a 10-15 volte in una sessione.

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• Plancia Laterale Walk

Come gli esercizi per i tricipiti, questo esercizio può anche tonificare i muscoli delle braccia sciogliendo il grasso che si è accumulato nelle braccia. Puoi fare la posizione della tavola con le braccia non piegate, quindi incrociare le braccia mentre apri le gambe. Se la mano destra si muove, la gamba sinistra si apre. Quindi richiudere con il piede destro, quando la mano sinistra esce dalla posizione incrociata alla posizione originale della mano.

• Sollevamento

Puoi anche fare come restringere le braccia con le flessioni, aiutando a stringere la parte superiore delle braccia bruciando il grasso nell'area. La cosa migliore di questo esercizio è che non hai bisogno di alcuno strumento. Il tuo peso corporeo gioca un ruolo importante nello sciogliere il grasso ostinato sulle braccia.

Questa è una piccola spiegazione su come ridurre efficacemente il braccio. Se hai bisogno di maggiori informazioni su questo o altri problemi di salute, non esitare a discuterne con il tuo medico sull'app , tramite funzione Parla con un dottore , sì. È facile, una discussione con lo specialista che desideri può essere effettuata tramite Chiacchierata o Chiamata vocale/video . Ottieni anche la comodità di acquistare farmaci utilizzando l'applicazione , sempre e ovunque, il tuo medicinale verrà consegnato direttamente a casa tua entro un'ora. Avanti, Scarica ora su App Store o Google Play Store!