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Jakarta – Due chiavi importanti nelle attività quotidiane sono pensieri e sentimenti. Quando la sensazione è felice, felice o fiorita, qualunque cosa venga fatta ovviamente sarà divertente. Sfortunatamente, questo non può andare avanti per sempre. Vengono chiamati pensieri e sentimenti insoliti o familiari cattivo umore anche non di rado avvicinato. Se ciò accade, tutto ciò che viene fatto non sarà ottimale.

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Per superare questo, non poche persone hanno bisogno stimolante dell'umore o incoraggiamento. Il motivo è che, se lasciato continuamente, cattivo umore non riguarda solo te stesso, ma anche gli altri intorno a te. Ma stai tranquillo, ci sono alcune cose che puoi fare per calmare la mente. Come?

1. Fai un respiro profondo

Il primo passo che può essere fatto facilmente per migliorare il tuo umore è fare respiri profondi. Il trucco, prova a chiudere gli occhi e inspirare attraverso il naso, quindi espirare attraverso la bocca. Esegui questo metodo lentamente e ripetutamente fino a quando l'umore ( umore ) migliori.

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Sebbene praticata spesso durante lo yoga, puoi anche eseguire questa tecnica di respirazione ogni giorno per rendere il corpo più rilassato e la mente più calma. Spero che in questo modo i tuoi sentimenti possano migliorare e tu possa tornare alle tue attività.

2. Ascolto di musica

Ascoltare la musica è un modo per calmare la mente. Non c'è niente di sbagliato nel suonare le tue canzoni preferite per calmare la mente. Questa attività migliora anche inconsciamente l'umore, riduce lo stress e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Infatti, studi pubblicati in Giornale Mondiale di Psichiatria afferma che la musicoterapia può ridurre

depressione e ansia, in modo da migliorare l'umore, l'autostima e

qualità della vita.

3. Dormi e riposa

quando cattivo umore , l'opzione migliore che puoi prendere è riposare e dormire. Queste due cose non hanno dubbi sul loro impatto. Quando il corpo dorme o riposa, i pensieri e le sensazioni sembrano ricominciare in una fase di calma. Se ti svegli, poi, la sensazione sarà ancora migliore e cattivo umore Ciò che inizialmente si sentiva potrebbe andare via da solo.

4. Mangia cioccolato

Un altro modo che si può fare è mangiare il cioccolato. Questo perché il cioccolato contiene fenetilammina, una sostanza che può produrre endorfine. Le endorfine sono ormoni che possono rendere felice una persona, come essere innamorati. Un altro studio ha anche affermato che il cioccolato contiene anandamie che può rendere il cervello più calmo, così puoi essere più rilassato. Oltre a mangiare cioccolato, puoi anche ridurre cattivo umore bevendo il tè.

5. Meditazione

Molti studi affermano che la meditazione ha un impatto positivo sull'umore di una persona. Ecco perché la meditazione è ampiamente utilizzata come mezzo per affrontare i disturbi fisici e mentali, come lo stress e la depressione. Questa pratica viene generalmente eseguita sedendosi in silenzio mentre si respira lentamente e regolarmente, per almeno 15-20 minuti.

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Questi sono alcuni modi per calmare la mente che puoi provare. Se i tuoi sentimenti non migliorano, dovresti parlare immediatamente con un medico . Attraverso l'app , puoi parlare con il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video . Avanti, Scarica applicazione su App Store o Google Play in questo momento.