40 anni, ecco come mantenere la salute degli occhi
, Jakarta - Se noti che stai leggendo qualcosa di più vicino al tuo viso, niente panico. Soprattutto se l'età è entrata nell'età di 40 anni. La lente dell'occhio di tutti si indurisce naturalmente con l'età, il che rende difficile vedere le cose da vicino.
Questa condizione di ipovedenti a 40 anni, chiamata presbiopia, di solito compare tra i 39 ei 42 anni. Questa condizione può causare difficoltà a concentrarsi, specialmente sulla lettura e su altre attività. avvicinamento Altro. I cambiamenti della vista e i problemi di salute degli occhi sono stati riscontrati in modo più significativo nelle persone che avevano una visione a distanza eccellente e non corretta. Tuttavia, le persone miopi possono scoprire che la loro visione di lettura migliora quando si tolgono gli occhiali.
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Per mantenere la salute degli occhi all'età di 40 anni, ecco cosa devi fare:
1. Alimentazione sana per la salute degli occhi
Non c'è davvero alcun modo per rallentare o prevenire la presbiopia. Tuttavia, puoi proteggere la tua vista in altri modi attraverso una dieta sana. Devi sapere che i nutrienti per gli occhi, tra cui luteina, zeaxantina, vitamine C ed E, acidi grassi essenziali e zinco, possono ridurre il rischio di sviluppare alcune malattie degli occhi come la degenerazione maculare. Questi nutrienti possono essere ottenuti da alimenti come verdure dai colori vivaci, pesce, uova e noci.
2. Visita un oftalmologo
Devi fare una visita oculistica da un oftalmologo. Gli optometristi sono formati per eseguire esami della vista e trattare i cambiamenti della vista con occhiali e lenti a contatto. Tuttavia, se non sei mai stato da un oculista prima, è il momento di fissare un appuntamento con un oculista.
Ora puoi fissare un appuntamento con un oftalmologo presso l'ospedale di tua scelta tramite l'app . Dopo che il medico ha valutato l'occhio, i fattori di rischio e il follow-up saranno determinati in base ai tuoi occhi.
3. Scegli gli occhiali da sole giusti
L'esposizione cumulativa degli occhi ai raggi UV espone le persone a un rischio maggiore di invecchiamento precoce degli occhi e disturbi della vista. Pertanto, è importante indossare occhiali da sole di buona qualità quando la visione a distanza inizia a essere compromessa. Cerca occhiali che blocchino i raggi UVA e UVB e filtrino dal 75 al 90 percento della luce visibile.
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4. Attenzione agli occhiali da lettura OTC
Molti esperti affermano che è meglio non acquistare occhiali da farmacia senza prima fare una visita oculistica. Se ciò accade, di solito una persona può avvertire affaticamento degli occhi, mal di testa e nausea. Inoltre, gli occhiali da lettura OTC sono progettati per le persone che hanno la stessa prescrizione in entrambi gli occhi e che non hanno l'astigmatismo (una cornea difettosa), quindi gli occhiali hanno scarso effetto sul miglioramento della visione da vicino.
5. Imposta l'uso del computer e degli schermi mobili nel modo più confortevole possibile
Puoi utilizzare i dispositivi digitali per molto tempo, sia al lavoro che a casa. Questo dispositivo espone gli occhi alla luce blu ad alta energia. L'immagine su uno schermo digitale è composta da migliaia di piccoli punti, quindi non c'è un'immagine distinta su cui l'occhio può concentrarsi.
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Devi mettere a fuoco di più per mantenere l'immagine nitida. Puoi aiutare a ridurre l'impatto dell'affaticamento degli occhi del computer seguendo alcune semplici regole:
- Tieni lo schermo del computer entro 20-24 pollici dall'occhio.
- Tieni la parte superiore dello schermo del computer leggermente al di sotto del livello degli occhi.
- Regolare l'esposizione per ridurre al minimo i riflessi sullo schermo.
- Devi battere le palpebre spesso quando guardi lo schermo.
- Fai una pausa ogni 20 minuti per concentrarti su un oggetto distante.
- Usa un collirio per lenire gli occhi irritati e secchi.
