Conoscere l'affaticamento da quarantena, l'affaticamento come risultato a casa
, Jakarta – Nell'attuale situazione di pandemia di corona, molte persone stanno vivendo stanchezza da quarantena . Mary Fristad, PhD, ABPP, psicologa presso l'Ohio State University Wexner Medical Center, afferma stanchezza da quarantena causati dai cambiamenti e dalle incertezze della vita dovute alla situazione pandemica.
Molte persone si sentono molto ansiose, soprattutto se hanno difficoltà finanziarie. Le richieste extra per completare le attività quotidiane, i genitori devono lavorare da casa e anche fornire istruzione ai loro figli, creando così un affaticamento estremo.
Fatica mentale alla fine della giornata
Stanchezza da quarantena è l'esaurimento mentale alla fine della giornata. I sintomi sono molto personali, a seconda di come una persona risponde a una situazione di pandemia. Ad esempio, molte persone che lavorano da casa davanti a un computer riferiscono di affaticamento e affaticamento degli occhi.
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In effetti, alcune persone sperimentano uno stress significativo per aver perso l'opportunità di stare fisicamente con amici, familiari e colleghi. Telefono e video chiamata fornisce un canale sociale tanto necessario, ma queste interazioni non sono viste come sostitutive degli incontri fisici.
Oltre alle limitazioni dell'interazione sociale che innescano sentimenti di stress e stanchezza da quarantena , la pandemia rende anche difficile per le persone raggiungere il loro livello ottimale di stimolazione. Alcune persone hanno bisogno di un certo livello di stimolazione affinché le loro attività siano efficienti.
La sovrastimolazione dovuta al costante afflusso di informazioni e all'incertezza sul futuro può essere estenuante. C'è anche affaticamento associato a una mancanza di stimolazione. Non avere un cambiamento nell'ambiente è difficile.
Le persone sono in uno stato di nessuna stimolazione o stimolazione eccessiva. Entrambe queste condizioni possono avere un impatto negativo sull'umore.
Psicoterapeuta Paul L. Hokemeyer, PhD, autore Potere fragile , spiega che la stanchezza da quarantena deriva dall'esaurimento emotivo che la pandemia ha provocato nelle nostre vite. Stanco delle regole riduzione dei contatti o altra pulizia.
Le persone sentono di non potersi prendere cura di se stesse. Sono annoiati. Sentirsi rotto. In effetti, ci sono anche coloro che desiderano divorziare dai loro partner e rinunciare a crescere figli.
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Ma nel complesso, questi sono tutti sentimenti naturali. Stanchezza da quarantena è una risposta del tutto ragionevole nel contesto di tanti cambiamenti e incertezze nella vita.
L'emergenza COVID-19 ha cambiato tanti aspetti della vita in così poco tempo. Molti di noi, forse la maggior parte di noi, lo sperimentano. Dobbiamo riconoscerlo come normale e perdonare noi stessi e gli altri quando interferisce con la nostra capacità di farcela. Allora, come fare pace con questa situazione?
Creare una nuova routine
Con l'interruzione della routine della vita quotidiana, la maggior parte degli esperti suggerisce di creare una nuova routine. Lo sport è un'attività che può essere svolta sia all'interno che all'esterno. Le lezioni di pratica virtuale sono ampiamente disponibili per provare.
È anche importante evitare comportamenti malsani. È possibile che le persone non vadano in bar o ristoranti, ma c'è una significativa preoccupazione che alcune persone si rivolgano all'alcol o ad altre droghe come un modo per regolare il proprio umore durante questo periodo.
È importante trovare del tempo per te stesso. Gli esseri umani sono creature sociali, ma molte persone si trovano in famiglie e si sentono più occupate del solito. È necessario condividere il tempo in cui sei separato dal resto della famiglia e divertirti.
Fornire aiuto o sostegno alle persone bisognose può anche essere uno sforzo per incanalare le emozioni negative. Hai bisogno di informazioni più dettagliate su come risolvere stanchezza da quarantena , può essere chiesto direttamente a .
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