Questi 6 sport che puoi fare durante il digiuno
, Jakarta - I musulmani devono digiunare ogni mese del Ramadan. Inoltre, il digiuno viene spesso eseguito da persone con vari fattori, ad esempio per la salute. Durante il digiuno, il corpo non riceve cibo e bevande dall'esterno. Anche se non mangi e bevi, ciò non significa che non puoi essere attivo e non dovresti fare esercizio.
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Lanciando da Healthline, Chelsea Amengual, esperta di programmazione e nutrizione fitness, afferma che quando è più probabile che il glicogeno a digiuno o i carboidrati immagazzinati vengano utilizzati, quindi puoi bruciare più grasso del solito. Tuttavia, l'intensità dell'esercizio durante il digiuno dovrebbe essere ridotta per prevenire la disidratazione. Quindi, che tipo di sport si può fare? Ecco un esempio
1. Passeggiata rilassante
Quando digiuni evita gli sport che possono farti sudare facilmente. Bene, camminare tranquillamente è uno sport che puoi scegliere. Camminando con calma, è possibile mantenere la salute del corpo, in particolare la salute del cuore e di parti dei muscoli e delle ossa senza dover sudare troppo. Scegli il momento giusto per fare questo esercizio, ad esempio nel pomeriggio prima di interrompere il digiuno per evitare una condizione di zoppia troppo lunga.
2.Pomeriggio in bicicletta
Il ciclismo è un esempio di esercizio leggero e divertente che puoi provare. Oltre a tonificare i muscoli, il ciclismo fa bene anche al cuore.
Andare in bicicletta durante il digiuno impedisce anche al corpo di indebolirsi perché pedalando anche la mente è più calma e l'ossigeno che entra nel corpo può essere controllato più facilmente.
3. Bowling
Il bowling è uno sport leggero che non richiede molta energia e non è meno eccitante del ciclismo. Giocando a bowling, puoi allenarti allo stesso tempo aspettando il momento di rompere il digiuno. Questo sport è ottimo per rafforzare i muscoli della mano e praticare l'equilibrio.
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4. Allenamento con i pesi
Se ascolti allenamento con i pesi, penserai sicuramente che questo sport può drenare molte energie. Quindi, per non drenare molta energia, scegli un carico non troppo pesante. Esegui lentamente movimenti di sollevamento pesi delicati in modo che i muscoli non si contraggano durante il sollevamento pesi.
Se non sei ancora sicuro di scegliere il giusto tipo di esercizio durante il digiuno, puoi chiedere prima al tuo medico . Attraverso l'applicazione, puoi contattare un medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata, e Chiamata vocale/video.
5.jogging
Il jogging è in realtà simile a una piacevole passeggiata ma con un ritmo leggermente più veloce. Non c'è bisogno di preoccuparsi, il jogging è ancora un esercizio leggero che può essere fatto durante il digiuno e può essere fatto in qualsiasi momento.
6. Yoga
Riportato sulla pagina Live Strong, lo yoga è un esercizio leggero perché non drena troppe energie. Praticare yoga durante il digiuno può mantenere il corpo fresco, in forma e più rilassato. Come sappiamo, la pratica dello yoga si concentra su tecniche di respirazione che aumentano automaticamente l'apporto di ossigeno a tutti i tessuti e bilanciano la produzione di ormoni.
Non solo, lo yoga aiuta a bruciare calorie e può migliorare la postura. Puoi essere certo che questo esercizio non ti farà stancare facilmente, perché lo yoga non ti farà sudare molto, quindi non ti sentirai disidratato.
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La prima cosa da considerare prima di fare sport durante il digiuno è quando è il momento giusto per non interferire con il culto del digiuno. Evita di fare attività fisica durante il giorno a causa del rischio di causare disidratazione. Fai esercizio nel pomeriggio da 2 a 1 ora prima di interrompere il digiuno o dopo averlo interrotto per evitare debolezza e disidratazione.
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