Abbassare il colesterolo alto con il limone, ecco come
, Jakarta – Livelli elevati di colesterolo possono aumentare il rischio di varie malattie, comprese le malattie cardiovascolari. Pertanto, è molto importante mantenere i livelli di colesterolo normali. I livelli normali di colesterolo per gli adulti sono inferiori a 200 mg/dl. Si dice che una persona ha il colesterolo alto se i risultati di un esame del sangue mostrano un numero superiore a 240 mg/dl.
I livelli elevati di colesterolo nel sangue non dovrebbero essere ignorati. Il motivo è che questo può aumentare il rischio di malattie come l'aterosclerosi a causa dell'accumulo di colesterolo dannoso e placca sulle pareti delle arterie. Esistono diversi tipi di alimenti che si dice aiutino a ridurre i livelli di colesterolo, uno dei quali è il limone. Veramente?
Leggi anche: Attento! Il colesterolo alto scatena varie malattie
Benefici del limone per abbassare il colesterolo
Si dice che il consumo regolare di limoni aiuti a ridurre i livelli di "colesterolo cattivo" nel sangue. Si dice che l'alto contenuto di vitamina C nei limoni svolga un ruolo ed è efficace nel controllare i livelli elevati di colesterolo. Oltre alla vitamina C, si consiglia alle persone che hanno il colesterolo alto di consumare anche molta fibra solubile e tale contenuto può essere ottenuto dai limoni.
Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che il contenuto di limone può davvero essere fatto affidamento sull'abbassamento dei livelli di colesterolo. Per ottenere i benefici dell'abbassamento dei livelli di colesterolo, si consiglia di consumare succo di limone mescolato con aglio e acqua. Consumare la miscela ogni giorno e continuare a monitorare i livelli di colesterolo.
Il consumo di acqua e limone e aglio per abbassare i livelli di colesterolo dovrebbe essere accompagnato dall'applicazione di uno stile di vita sano, in particolare dell'esercizio. Infatti, essere attivi può aiutare a rendere il corpo più in forma, quindi può prevenire attacchi di varie malattie. Non è noto se il consumo di acqua e limone da solo possa abbassare il colesterolo, perché quasi tutti gli studi condotti hanno chiesto ai partecipanti di essere attivi durante il consumo di acqua e limone.
Oltre al limone, ci sono altri tipi di frutta che vanno bene anche per il consumo per curare il colesterolo alto, tra cui:
- Banana
Si dice che il consumo di banane aiuti a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Questo accade perché la sostanza inulina contenuta nelle banane può aiutare a ridurre il colesterolo ottenuto dal consumo di cibo. In questo modo è possibile controllare i livelli di colesterolo nel sangue.
- Avocado
Il frutto dell'avocado può anche aiutare a superare il colesterolo alto. Questo tipo di frutta è ricco di grassi monoinsaturi che sono buoni per mantenere la salute del cuore. Gli avocado contengono anche vitamine, minerali e composti che possono inibire l'assorbimento del colesterolo nel corpo.
- Mela
Le mele sono ricche di pectina, un nutriente che può aiutare a ridurre il colesterolo. La pectina assorbe il colesterolo e i grassi cattivi nell'intestino tenue, quindi lo trasporta fuori dal corpo attraverso le feci.
Leggi anche: 5 benefici sconosciuti di frutta e verdura colorate
- bit
Si dice che la barbabietola sia in grado di aiutare a ridurre i livelli elevati di colesterolo nel sangue, sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo. Tuttavia, uno studio pubblicato su Journal of Horticultural Science & Biotechnology dimostra che mangiare frutta può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
Leggi anche: 6 motivi per cui dovresti mangiare spesso la barbabietola
Scopri di più su come controllare i livelli di colesterolo nel sangue e sui benefici del consumo di limoni chiedendo a un medico nell'app . Puoi facilmente contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e Chiacchierata sempre e ovunque senza bisogno di uscire di casa. Ottieni informazioni sulla salute e suggerimenti per abbassare i livelli di colesterolo da un medico di fiducia. Dai, scarica ora su App Store e Google Play!
