Svegliarsi spesso di notte, conoscere la causa
, Jakarta - Il consumo di caffeina o alcol nel pomeriggio, il disagio in camera da letto e alcune condizioni di salute sono alcuni dei motivi per cui le persone si svegliano spesso di notte.
Di solito quando sono svegli, le persone senza determinati disturbi possono riaddormentarsi. Se non riesci a dormire e svegliarti più spesso, è importante scoprire qual è la causa e il miglior trattamento. Maggiori informazioni possono essere lette di seguito!
I problemi di salute fisica innescano il risveglio notturno
Alcune condizioni di salute possono farti svegliare di notte. Tra gli altri ci sono:
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1. Dolore, specialmente da artrite, insufficienza cardiaca, anemia falciforme o cancro. Informi il medico se provi dolore significativo durante il sonno. Forse il tuo medico può consigliarti un farmaco per curare il tuo problema.
2. Difficoltà a respirare da asma, bronchite o altre malattie polmonari.
3. Problemi digestivi, in particolare dolore e tosse dovuti a reflusso acido o sintomi della sindrome dell'intestino irritabile.
4. Ormoni. Le donne spesso si svegliano di notte quando i loro livelli ormonali cambiano durante le mestruazioni o la menopausa. Vampate di calore e anche la sudorazione notturna è molto fastidiosa durante il sonno.
5. Malattie del cervello e dei nervi, compreso l'Alzheimer e il Parkinson.
6. Volume di urina elevato, potrebbe essere dovuto al fatto che si bevono molti liquidi durante il giorno o a una condizione di salute, come diabete, malattie cardiache o infiammazione della vescica.
7. I farmaci per trattare queste condizioni possono anche influenzare il sonno, inclusi beta-bloccanti, antidepressivi, farmaci per l'ADHD, decongestionanti e trattamenti respiratori che contengono steroidi.
Se hai determinati problemi di salute che influiscono sulla qualità del sonno, puoi chiedere all'applicazione . I medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore. Il trucco, basta scaricare tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta dottore, puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata , sempre e ovunque senza bisogno di uscire di casa.
I disturbi psichici della salute scatenano il risveglio notturno
Lo stress è uno dei motivi principali per cui le persone si svegliano di notte. Altri problemi di salute psicologica o mentale che possono anche causare problemi di sonno, tra cui:
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1. Disturbi d'ansia come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD),
2. Disturbo bipolare,
3. Depressione,
4. Schizofrenia.
Il programma di sonno effettivo può anche influenzare il modo in cui dormi, quindi non devi svegliarti di notte. Anche l'ambiente della stanza è molto influente, compresa la luce dei cellulari e dei computer che può risvegliare il cervello, il consumo di alcol e caffeina e il fumo.
La nicotina è un altro stimolante che può renderti meno in grado di dormire bene. Molti fumatori si svegliano troppo presto perché il loro corpo li stimola a fumare. Se vuoi dormire bene la notte e non svegliarti spesso la notte, prova ad iniziare consapevole con l'ambiente della tua camera da letto.
Scurisci le finestre o indossa una maschera per gli occhi per bloccare la luce. Utilizzare i tappi per le orecchie per evitare interferenze dovute al rombo della ventola o ad altri rumori. Anche la temperatura dell'aria ha un ruolo, ad esempio non troppo calda e non troppo fredda.
Tieni presente che il ritmo del sonno del corpo cambia con l'età. Sarai stanco prima la notte e ti sveglierai presto la mattina. Per condizioni come questa, l'esercizio fisico, l'attenzione all'attività fisica e la dieta possono essere molto influenti.
