Scopri tutto sulla dieta South Beach
, Jakarta – Ci sono molti modi in cui puoi fare per perdere o controllare il tuo peso, uno di questi è seguire una dieta o una dieta sana. Ci sono vari tipi di diete sane che possono essere la tua scelta per perdere peso, una delle quali è dieta della spiaggia del sud . Anche se sembra abbastanza estraneo, questa dieta esiste dalla metà degli anni '90, sai.
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Questa dieta è stata scoperta da un cardiologo, il Dr. Arthur Agatston, MD, che originariamente mirava ad abbassare i livelli di colesterolo e insulina per i suoi pazienti con malattie cardiache. Tuttavia, si scopre che questa dieta è in grado di fornire maggiori benefici per la salute del corpo, uno dei quali è la perdita di peso. Per questo, non c'è niente di male nel sapere di più su dieta della spiaggia del sud . Ecco la recensione!
Qual è la dieta South Beach?
dieta della spiaggia del sud è una dieta che viene eseguita limitando l'assunzione di carboidrati e aumentando l'assunzione di proteine e grassi in ogni alimento consumato. Tuttavia, va notato che dovresti evitare di consumare grassi insaturi quando segui questa dieta. Scegli grassi sani e necessari all'organismo.
La dieta South Beach è simile alla dieta Atkins, ma il Dr. Arthur Agatston che ha scoperto dieta della spiaggia del sud sentirsi a disagio con l'assunzione di grassi che può essere consumata nella dieta Atkins. Soprattutto per i pazienti che hanno problemi cardiaci. A tal fine, ha sviluppato questa dieta ricca di proteine, grassi insaturi e carboidrati a basso indice glicemico.
Conosci i benefici della dieta South Beach
Se vuoi cambiare la tua dieta per essere più sano, non fa mai male provare a farlo dieta della spiaggia del sud . Oltre a cambiare la tua dieta per essere più sana, sottoponendoti regolarmente a dieta della spiaggia del sud Puoi controllare per perdere peso come desideri. Questo perché seguire questa dieta può aiutarti a mantenere la sazietà più a lungo e ritardare la fame.
Non solo quello, dieta della spiaggia del sud Può anche aiutarti a controllare i livelli di glucosio e trigliceridi nel sangue. Naturalmente, questi due benefici possono prevenire malattie come il diabete o le malattie cardiache.
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Dieta South Beach
Correre dieta della spiaggia del sud Ci sono diverse fasi che devi eseguire bene. Ecco lo schema dieta della spiaggia del sud cosa sapere:
1.Fase 1
Nella fase 1 il modello di dieta è focalizzato sull'eliminazione del desiderio di mangiare cibi che contengono zucchero e carboidrati. La perdita di peso di solito si verifica nella fase 1. Generalmente, la fase 1 durerà per 2 settimane. Gli alimenti che possono essere consumati sono ovviamente alimenti ad alto contenuto proteico senza grassi. Puoi anche mangiare verdure ad alto contenuto di fibre e cibi che contengono grassi insaturi. Nella fase 1, è vietato mangiare cibi che contengono carboidrati, come riso, pasta, torte, dolci e cibi che contengono farina.
2.Fase 2
La fase 2 di solito si svolge il giorno 15 dopo la fase 1. La dieta è quasi la stessa della fase 1, ma nella fase 2 è consentito aggiungere alimenti che contengono carboidrati in piccole porzioni, come riso e pasta. Tuttavia, assicurati di mangiare ancora cibi che contengono proteine e grassi insaturi rispetto agli alimenti che contengono carboidrati. Non dimenticare di moltiplicare le verdure.
3.Fase 3
Questa fase è una fase di adattamento per mantenere il modello alimentare che hai vissuto. Non solo seguire una dieta coerente, ne sentirai i benefici dieta della spiaggia del sud in modo ottimale se fatto in combinazione con sport e altre attività fisiche.
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Non dimenticare di chiedere sempre al tuo medico il tipo di dieta che andrai a fare. Usa l'app e chiedi direttamente al medico i vantaggi dieta della spiaggia del sud per la salute. Avanti, Scarica ora tramite App Store o Google Play!
