Adatto per menu dietetici, questi sono i 5 benefici delle mele
, Jakarta – Tutti coloro che bramano decisamente il peso corporeo ideale. Il peso corporeo ideale indica che il corpo è sano ed equilibrato. Tuttavia, l'abitudine di mangiare cibi malsani e stili di vita non buoni rischiano di aumentare drasticamente il peso. Per alcune persone, perdere peso è un compito pesante.
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Bene, le mele sono un frutto popolare e vengono spesso consumate quando qualcuno è a dieta. Le mele sono note per i loro benefici per la perdita di peso. Ecco i benefici delle mele che la rendono adatta al consumo durante la dieta.
Contiene molta acqua
Sebbene le mele tendano ad essere di piccole dimensioni, contengono almeno l'86% di acqua. I frutti ricchi di acqua rendono il corpo sazio più a lungo, riducendo così la tendenza a fare spuntini oa mangiare grandi porzioni. Oltre all'alto contenuto di acqua, le mele hanno anche poche calorie, quindi non fanno ingrassare il corpo.
Febbre alta
Una mela di medie dimensioni contiene generalmente quattro grammi di fibre. Molti studi dimostrano che un elevato apporto di fibre è associato a un peso corporeo inferiore e a un rischio significativamente ridotto di obesità. Il consumo di cibi ricchi di fibre rallenta la digestione del cibo e fa sentire una persona più piena.
La fibra migliora anche la salute dell'apparato digerente, alimenta i batteri nell'intestino e aiuta con i processi metabolici, con conseguente maggiore controllo del peso.
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Completa
La combinazione di acqua e fibre nelle mele fa sì che questo frutto dia una sensazione di pienezza quando viene consumato. Inoltre, le mele impiegano più tempo a digerire rispetto agli alimenti che non contengono fibre. L'effetto riempitivo di questa mela serve a dimagrire.
Benefico per la salute
Oltre a perdere peso, le mele hanno molti altri benefici per la salute. Si ritiene che le mele prevengano la demenza, riducano il rischio di ictus, abbassino il colesterolo, riducano il rischio di diabete e altri.
Contiene molti nutrienti
Le mele sono un frutto che non contiene quasi grassi, sodio o colesterolo. Non c'è da stupirsi che questo frutto debba essere consumato durante un programma di dieta. I seguenti nutrienti sono contenuti nelle mele:
La vitamina C è un potente antiossidante naturale, quindi può bloccare parte dei danni causati dai radicali liberi e aumentare la resistenza del corpo alle infezioni.
Le vitamine del complesso B, come la riboflavina, la tiamina e la vitamina B-6, funzionano per mantenere la salute dei globuli rossi e del sistema nervoso.
La fibra alimentare nelle mele aiuta a prevenire lo sviluppo di alcune malattie e aiuta a prevenire un aumento della quantità di colesterolo cattivo nel sangue.
I fitonutrienti aiutano a proteggere il corpo dagli effetti dannosi dei radicali liberi.
Calcio, potassio e fosforo favoriscono la salute delle ossa.
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Non è più necessario dubitare dei benefici delle mele da consumare durante un programma di dieta. Se vuoi conoscere la dieta per perdere peso, contatta subito un nutrizionista . Attraverso l'app , puoi contattare il medico sempre e ovunque!
