ASMR potrebbe essere una soluzione per un sonno più veloce
, Jakarta – Hai mai visto o guardato video ASMR? Ultimamente circolano molti video ASMR su Youtube . Il video mostra varie attività che fanno rumore, come sbucciare qualcosa, graffiare superfici luccicanti, pettinarsi i capelli e molte altre. Apparentemente, questi suoni morbidi possono avere un effetto calmante, quindi si ritiene che aiutino qualcuno ad addormentarsi più velocemente. Curioso? Dai, vedi ulteriori spiegazioni di seguito.
Cos'è l'ASMR?
ASMR sta per risposta autonoma dei meridiani sensoriali , è una sensazione di formicolio o formicolio che alcune persone provano in risposta a determinati suoni. La maggior parte delle persone prova queste sensazioni sul cuoio capelluto, sul retro del collo e sulla colonna vertebrale. Ecco perché si chiama anche ASMR la testa formicola che se interpretata è una testa solleticata.
Le esperienze ASMR sono esperienze sia fisiche che emotive. L'esperienza fisica è generalmente avvertita come una sensazione di formicolio o formicolio nel cuoio capelluto che si diffonde sulla testa e sul collo e spesso si irradia alle braccia e alle gambe.
Queste sensazioni fisiche possono quindi produrre effetti emotivi, come intense sensazioni di piacere (piacere non sessuale), incoraggiamento al rilassamento e alla calma, e un profondo senso di benessere e benessere.
Tuttavia, non tutti possono sperimentare questo fenomeno sensoriale. Alcune persone tendono a sperimentare l'ASMR quando sentono certi suoni, mentre altre no. Gli scienziati non sanno ancora perché l'ASMR non funziona in alcune persone, sebbene le differenze nell'attività cerebrale possano avere un ruolo.
C'è solo un modo per dire se puoi sperimentare ASMR, ed è sedersi e ascoltare suoni unici e interessanti. Quindi, noti se il suono ti fa sentire una sensazione di formicolio nella testa?
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Attivatore ASMR
Ci sono molte fonti di suono o vista che possono innescare la sensazione calmante dell'ASMR. Alcuni dei trigger ASMR più comuni riguardano l'osservazione e l'ascolto di persone che svolgono attività semplici, come piegare il bucato, girare le pagine di un libro e masticare qualcosa di croccante.
Anche i suoni che coinvolgono il flusso dell'acqua possono essere forti fattori scatenanti dell'ASMR. Anche suoni croccanti come graffiare le unghie su una superficie dura e pieghe di plastica sono trigger ASMR popolari.
Tuttavia, tieni presente che i trigger ASMR in ogni persona possono variare. Le sorgenti sonore che possono sembrare piacevoli per una persona, possono essere considerate sgradevoli per un'altra.
Vantaggi ASMR per aiutare a dormire
Sebbene non ci siano ancora molti dati scientifici che mostrano quanto efficacemente l'ASMR possa migliorare l'insonnia o altri problemi del sonno, molte persone usano l'ASMR per aiutarli ad addormentarsi. L'ASMR è anche spesso associato all'ipnosi che si ritiene crei uno stato di profondo rilassamento.
Di seguito sono riportati i vantaggi dell'ASMR per migliorare la qualità del sonno di una persona:
Riduce lo stress
Le persone che usano ASMR riferiscono di sentirsi più calme e il loro stress è significativamente ridotto. Lo stress è uno dei maggiori ostacoli per dormire bene la notte e la sensazione antistress dell'ASMR può essere una delle ragioni per cui molti utenti ASMR trovano utile addormentarsi più velocemente.
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Migliora l'umore
Molte persone che sperimentano ASMR riferiscono anche che l'esperienza ha un effetto molto positivo sul loro umore.
Uno studio del 2015 ha rilevato che l'80% dei partecipanti con ASMR ha riportato un effetto positivo sull'umore e un altro studio del 2018 ha riscontrato una diminuzione dei livelli di tristezza nelle persone con ASMR dopo aver visto i video ASMR.
La depressione e l'ansia sono condizioni emotive che hanno un effetto molto disturbante sul sonno. Essere in grado di creare sentimenti di calma e ridurre la tristezza o altri sintomi di depressione o ansia può essere un altro motivo per cui l'ASMR può contribuire a una migliore qualità del sonno.
Alleviare il dolore
Dati scientifici preliminari suggeriscono che alcune persone che soffrono di ASMR trovano il loro dolore cronico ridotto attraverso l'ASMR. Circa la metà del gruppo di persone con ASMR che avevano anche dolore cronico ha riportato un miglioramento dei sintomi del dolore dopo aver usato ASMR. Il dolore fisico può anche impedire a una persona di dormire bene, soprattutto con l'età.
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Questi sono i vantaggi dell'ASMR per la qualità del sonno. Quindi, per quelli di voi che hanno disturbi del sonno come l'insonnia, l'ASMR potrebbe essere un'opzione che si può provare a superare questi disturbi. Per superare i disturbi del sonno, puoi anche parlare con un medico attraverso l'applicazione . Attraverso Video/chiamata vocale e Chiacchierata , puoi chiedere consigli sanitari sempre e ovunque senza bisogno di uscire di casa. Avanti, Scarica ora anche su App Store e Google Play.
