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, Jakarta – Il sonno è un bisogno umano vitale. Si consiglia a tutti di dormire 8 ore al giorno. Quando dormiamo, il corpo di solito riposa e ripara ogni cellula del corpo. Un sonno adeguato ti farà sicuramente sentire meglio, più fresco e anche in grado di migliorare l'umore.

Inoltre, quando dormi, gli ormoni nel corpo, in particolare l'ormone della crescita o HGH, funzioneranno. Quindi, ci sono molti benefici che puoi sentire dormendo abbastanza. Quindi, cosa succede se hai problemi a dormire? L'esercizio fisico può essere una soluzione per migliorare la qualità del sonno durante la notte. Puoi fare alcuni degli sport di seguito per migliorare la qualità del tuo sonno, sai .

• Yoga

Lo yoga è noto da tempo come uno sport in grado di migliorare la qualità del sonno. Puoi anche praticare alcuni semplici stili di yoga a casa prima di andare a dormire. Sì, fare yoga prima di andare a letto ti farà dormire meglio.

Non solo migliorando la qualità del sonno, si ritiene che lo yoga sia in grado di eliminare l'abitudine all'insonnia o all'insonnia. Per sentire i benefici dello yoga, si consiglia di fare yoga per 3-5 minuti ogni giorno prima di coricarsi. Questo deve essere fatto per alleviare la tensione e lo stress dopo una giornata di attività.

(Leggi anche: Per dormire più profondamente, prova ad abituarti a questo esercizio )

• corda per saltare

Corda per saltare o conosciuta come saltare è uno sport molto popolare tra tutte le età e può essere praticato sempre e ovunque. Tuttavia, se vuoi migliorare la qualità del tuo sonno, fai questo esercizio con la corda per saltare nel pomeriggio.

Questo esercizio con la corda per saltare è uno degli sport che provoca un aumento del flusso sanguigno al cuore e rende più agevole l'apporto di ossigeno al cervello. Questo renderà la mente più fresca e rilassata. Naturalmente, se dormi in uno stato rilassato, renderà il tuo sonno più sano e di qualità. Il risveglio ti sembrerà più riposato.

• Nuoto

Fare il bagno nel pomeriggio ti farà dormire di qualità durante la notte. Le persone che hanno l'abitudine di avere problemi a dormire la notte dormiranno profondamente dopo aver nuotato. Perché, nuotando, rilascerai diversi ormoni, vale a dire endorfine e serotonina, che ti faranno sentire felice e rilassato.

Quando nuoti, muovi tutte le parti del tuo corpo, quindi la fatica che senti dopo il nuoto ti farà anche dormire più profondamente del solito. Inoltre, un altro vantaggio di questo sport di nuoto, puoi sentirti più felice dopo aver nuotato. I mezzi idrici utilizzati possono effettivamente rendere la tua mente più fresca e il tuo corpo più fresco.

Bene, in effetti non è troppo difficile ottenere un sonno di buona qualità per il tuo corpo. Perché oltre a poter rinfrescare la mente, dormire a sufficienza può anche rendere la tua salute sempre sveglia. Se hai problemi con il sonno, puoi chiedere al tuo medico tramite l'app . Avanti Scarica applicazione tramite App Store o Google Play ora