Semplici modi per migliorare la capacità degli occhi
“Costringere entrambi gli occhi a fissare lo schermo di un computer può causare danni agli occhi più rapidamente. Tuttavia, ridurre l'interazione con le apparecchiature elettroniche di oggi sembra un po' impossibile. Per questo, al fine di mantenere la salute degli occhi e aumentare la loro capacità, è necessario conoscere alcuni semplici modi che possono essere fatti".
, Jakarta – Gli attuali progressi tecnologici hanno reso gli occhi meno riposati. Come no, quasi tutto il lavoro e gli affari correnti devono essere completati utilizzando dispositivi elettronici come laptop, telefoni cellulari e computer. Le radiazioni emesse da questi dispositivi possono potenzialmente causare problemi agli occhi.
Forzare entrambi gli occhi a fissare lo schermo del computer può causare danni agli occhi più rapidamente. Ci sono alcuni danni agli occhi che si verificano spesso, spesso si verifica anche una diminuzione della funzione e dell'abilità degli occhi. Tuttavia, è impossibile ridurre l'interazione con le apparecchiature elettroniche. Quindi, cosa si può fare se si verifica spesso questa situazione? Dai un'occhiata alla recensione qui!
Leggi anche: Gli occhi spesso si contraggono, questo è il motivo medico
Semplici modi per migliorare gli occhi
Ci sono sforzi che possono essere fatti per migliorare la capacità dell'occhio, vale a dire:
Dai tempo al riposo
Per mantenere i tuoi occhi sani e privi di danni, dai loro un po' di tempo per riposare. Perché gli occhi continuano a funzionare dal momento in cui ti svegli fino a quando non torni a dormire. Quando si tratta di apparecchiature elettroniche, gli occhi fanno un lavoro extra e sono più pesanti del solito.
Per questo, dai agli occhi un po' di tempo per rilassarsi. Puoi provare a guardare oggetti diversi dallo schermo del computer per rinfrescarti. La cosa migliore per gli occhi stanchi è la vista verde e blu degli alberi e del cielo. Quindi, quando sei stanco di lavorare tutto il giorno davanti al laptop, prenditi qualche minuto per passeggiare nel giardino dietro l'ufficio e goderti il panorama.
Idratare gli occhi
È importante mantenere l'idratazione degli occhi. Perché gli occhi troppo secchi possono causare prurito, arrossamento e dolore. Se hai questo, potresti essere tentato di strofinarti e grattarti gli occhi. In effetti, farlo sugli occhi asciutti può effettivamente peggiorare il danno.
Per questo, anche se c'è molto da fare davanti al laptop, assicurati di tenere gli occhi umidi. Puoi battere le palpebre un paio di volte per mantenerli idratati.
Sport per gli occhi
Proprio come gli altri muscoli del corpo, anche i muscoli oculari hanno bisogno di esercizio. C'è un movimento per gli occhi che è facile da praticare, vale a dire l'esercizio 20-20-20.
Inizia guardando un oggetto a una certa distanza, circa 20 metri. Quindi concentrati sull'oggetto e mantieni lo sguardo per 20 secondi. Ripeti questo movimento ogni 20 minuti. Questo esercizio non richiede certamente molto tempo e fatica.
Flessibilità degli occhi
Per mantenere la forza e la salute degli occhi, cerca di aumentare la flessibilità degli occhi. Ciò significa che devi aumentare la tua visibilità anche se sei in mezzo a un mucchio Scadenza .
Non lasciare che i tuoi occhi rimangano in un posto. Prova a ruotare i bulbi oculari circa cinque volte a intervalli per aumentare la flessibilità degli occhi. Si ritiene inoltre che questo movimento mantenga una buona vista.
Consumo di cibo sano
Anche gli occhi devono essere "nutriti" per rimanere sani e svegli. I cibi migliori per mantenere la capacità visiva sono i tipi di verdure come le carote e mirtilli che contiene un alto beta-carotene che fa bene alla vista.
Evita di usare le lenti a contatto per troppo tempo
Un modo per proteggere gli occhi è evitare di indossare le lenti a contatto per troppo tempo. Alcuni esperti consigliano di non indossare le lenti per più di 19 ore al giorno. Perché l'uso di lenti a contatto troppo a lungo può causare irritazione e secchezza oculare. Soprattutto se dormi con le lenti a contatto, questo è molto pericoloso e dovrebbe essere completamente evitato. '
Se sei abituato a indossare le lenti, assicurati di indossarle solo entro il limite di tempo consigliato. Non dimenticare di pulire regolarmente le lenti e sostituirle se le lenti a contatto sono state danneggiate.
Comprimi con il cetriolo
Metti le fette di cetriolo su entrambe le palpebre dopo una giornata passata dietro le quinte. Il cetriolo contiene acido ascorbico e acido caffeico. Entrambi questi ingredienti possono prevenire la ritenzione idrica. Il cetriolo è considerato il miglior trattamento per l'infiammazione e la dermatite oculare.
Leggi anche: Il modo giusto per prendersi cura dei propri occhi durante WFH
Cibi che fanno bene anche agli occhi
Oltre alle carote e ai mirtilli, esistono diversi tipi di alimenti che possono migliorare la salute degli occhi, perché contengono importanti nutrienti per gli occhi, tra cui:
noccioline
Vari tipi di frutta a guscio come anacardi e noci sono ricchi di acidi grassi omega 3. Inoltre, le noci sono anche ricche di vitamina E, quindi possono proteggere gli occhi dai danni causati dall'età.
arancia
Gli agrumi sono ricchi di vitamina C come antiossidante che può combattere i danni agli occhi associati all'avanzare dell'età. Oltre alle arance, puoi ottenere vitamine in altri agrumi come limoni e uva.
Verdura verde
Le verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono ricche di luteina e zeaxantina. Le verdure a foglia verde sono anche una buona fonte di vitamina C per la salute degli occhi.
Patata dolce
Come le carote, le patate dolci sono ricche di vitamina A e beta carotene. Inoltre, le patate dolci sono anche una buona fonte di vitamina E antiossidante.
Manzo
La carne di manzo è ricca di zinco, quindi è benefica per la salute degli occhi. Questo perché si ritiene che lo zinco aiuti a ritardare la perdita della vista legata all'età e a ridurre il rischio di degenerazione maculare.
Leggi anche: Usa spesso i gadget, fai attenzione a queste 2 malattie degli occhi
Se la tua vista si sente improvvisamente sfocata o ha difficoltà a mettere a fuoco, è una buona idea consultare immediatamente un oculista. Perché, potrebbe essere un'indicazione di miope negli occhi.
Ora è facile controllare la salute degli occhi, perché puoi fissare un appuntamento con un oftalmologo presso l'ospedale di tua scelta utilizzando l'app. . Non è più necessario fare la fila o aspettare ore in ospedale. Allora, cosa stai aspettando? Avanti Scarica applicazione Ora!
