5 bevande che possono essere consumate durante un programma di gravidanza
“Quando segui un programma di gravidanza, tu e il tuo partner dovete preparare bene il vostro corpo. Quindi, è importante prestare attenzione a ciò che si consuma, bevande comprese. Sebbene non ci siano bevande che garantiscano il successo del programma di gravidanza, ce ne sono alcune che sono buone da consumare”.
Jakarta – Seguire un programma di gravidanza può essere elettrizzante quanto durante la gravidanza. Prestare più attenzione alla salute, soprattutto a cosa mangiare e bere, è qualcosa che va fatto. Se hai letto spesso quali alimenti sono buoni per il consumo durante la gravidanza, che dire delle bevande?
Naturalmente, la scelta di una bevanda che può essere consumata durante un programma di gravidanza non dovrebbe passare inosservata. Potrebbe essere che ci siano bevande che dovrebbero essere evitate e che devono essere bevute per contribuire al successo del programma di gravidanza. Scopriamolo in questa discussione!
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Buone bevande per il programma in gravidanza
In realtà, non esiste una bevanda speciale che possa davvero aiutare il successo del programma di gravidanza. Poiché il corpo si sta preparando per il concepimento, la bevanda che deve essere consumata è salutare per il corpo nel suo insieme.
Quindi, ecco alcune bevande che puoi consumare:
- Acqua
Sia durante un programma di gravidanza, durante la gravidanza o meno, l'acqua è la bevanda migliore e più importante che deve essere bevuta. Per mantenere un corpo sano, assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, o di più se svolgi molte attività.
- succo d'arancia
Oltre a rinfrescare, il succo d'arancia contiene anche molti nutrienti importanti per l'organismo. Inoltre, questa bevanda contiene potassio, che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
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- Bevande non zuccherate
Consumare bevande con zuccheri aggiunti, in particolare dolcificanti artificiali, può essere una cattiva idea quando stai seguendo un programma di gravidanza. Le bevande con dolcificanti o zuccheri aggiunti possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina nel corpo.
Questo può innescare infiammazioni e squilibri ormonali nel corpo. Nel tempo, il consumo di zucchero può aumentare il rischio di insulino-resistenza, che è anche problematico per una gravidanza sana.
Secondo uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Epidemiologia, hanno scoperto che il consumo di una porzione di soda al giorno era associato a una riduzione del 25% della fecondità nelle donne e del 33% negli uomini. La fecondabilità è la probabilità di rimanere incinta con successo in un ciclo mestruale.
Quindi, assicurati di evitare, o almeno ridurre, il consumo di bevande zuccherate, sì. Se non sei pronto per separarti completamente dallo zucchero, puoi farlo gradualmente, oppure sostituire lo zucchero aggiunto con dolcificanti a basso contenuto di zucchero.
- Latte
Un'altra bevanda buona da consumare durante un programma di gravidanza è il latte. Invece del latte scremato, il latte normale o intero è una scelta migliore.
Citando OvulifeMD, il latte magro viene prodotto in modo tale da contenere meno ormone di tipo femminile (estrogeno) e più ormone di tipo maschile (testosterone), rispetto al latte normale.
Uno studio del 2007 condotto da ricercatori dell'Università di Oxford, pubblicato sulla rivista Riproduzione umana anche detto la stessa cosa. I ricercatori hanno scoperto che più donne consumano latte intero, minore è il rischio di infertilità ovulatoria.
Se non ti piace il latte o i latticini non sono adatti al tuo sistema digestivo, va bene. Puoi ottenere calcio e altri nutrienti nel latte, attraverso altri alimenti come le verdure a foglia verde.
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- Tè
Il tè può essere una bevanda preferita da consumare durante un programma di gravidanza. Alcuni tipi di tè consigliati sono il tè verde ricco di antiossidanti, le tisane o altri tipi di tè privi di caffeina.
Queste sono alcune bevande che possono essere consumate durante un programma di gravidanza. Tieni presente che è solo una buona scelta di bevande da consumare, non bevande che possono garantire il successo del programma di gravidanza.
Oltre alle bevande, non è meno importante prestare attenzione all'assunzione di cibi nutrienti equilibrati. Non dimenticare di allenarti regolarmente e riposati a sufficienza. Se hai ulteriori domande durante il programma di gravidanza, puoi chiedere al medico nell'applicazione , sempre e ovunque.
