3 modi per perdere il grasso della pancia durante il digiuno
, Jakarta - Il Ramadan è il mese che i musulmani di tutto il mondo stavano aspettando. In questo mese, il digiuno è obbligatorio per ogni musulmano. Digiunando, puoi anche liberarti del grasso della pancia che ti ha infastidito per molto tempo.
Anche così, questo non è facile da fare perché la maggior parte delle persone che digiunano dimenticheranno di mangiare molto cibo quando interrompono il digiuno. Pertanto, è necessario conoscere un modo efficace per perdere grasso durante il digiuno. Ecco la recensione completa!
Alcuni modi efficaci per perdere grasso durante il digiuno
Quando arriva il mese di Ramadan, ogni musulmano è tenuto ad astenersi dal mangiare e dal bere prima dell'alba fino al momento di interrompere il digiuno dopo il tramonto. Questo deve essere fatto entro un mese che alla fine porterà a una vittoria chiamata Eid. Certo, non poche persone che vogliono perdere peso durante il digiuno del Ramadan lo fanno.
Il digiuno può effettivamente perdere peso e liberarsi del grasso della pancia. Tuttavia, devi continuare a cercare di mantenere l'assunzione di cibo che arriva in modo che non sia arbitraria. In questo modo viene mantenuta la salute del corpo durante il mese di digiuno. Un modo per mantenere il corpo sano durante il mese di digiuno è mantenere l'assunzione di liquidi corporei.
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Ecco alcuni modi in cui puoi fare per perdere il grasso della pancia durante il mese di digiuno:
1. Mantenere l'assunzione di liquidi corporei
Un modo per perdere il grasso della pancia durante il digiuno è rimanere idratati. Anche se questo può sembrare una cosa molto difficile da fare, deve essere fatto perché l'idratazione è la chiave per perdere peso, in modo che anche il grasso della pancia scompaia.
Dovresti bere due litri o otto bicchieri d'acqua al giorno. Per non essere confuso, può essere suddiviso in questo modo:
- Due bicchieri quando si rompe il digiuno.
- Quattro bicchieri tra iftar e suhoor o pasti pre-fast e non più di un drink all'ora.
- Due bicchieri a colazione.
Tieni presente che le bevande contenenti caffeina, come caffè o tè nero, non contano. In effetti, è meglio evitare queste bevande allo stesso tempo. D'altra parte, le tisane sono un'ottima alternativa all'acqua e possono aiutare a migliorare la digestione.
2. Ridurre il consumo di zucchero
Troverai difficile perdere il grasso della pancia durante il mese di digiuno se mangi troppi cibi che contengono molto zucchero. Mangiare troppo zucchero è una delle principali cause di obesità, diabete e altre malattie. Quando mangi zucchero, il tuo corpo secerne insulina, un ormone che provoca l'accumulo di grasso.
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Se il tuo obiettivo è ridurre il grasso corporeo, evita i cibi dolci, come torte e cibi fritti per l'iftar. Anche i datteri, sebbene densi di nutrienti, contengono molto zucchero, quindi possono aiutarti a perdere peso. Quindi, limita l'assunzione a una sola data quando rompi il digiuno.
3. Iftar con un pasto leggero ed equilibrato
Nel mese di Ramadan, il metabolismo di una persona rallenterà e il tuo fabbisogno energetico diminuirà. Iftar non dovrebbe sostituire il tempo che passi senza cibo. Dimentica che non hai mangiato tutto il giorno e immagina di sederti a cena e mangiare secondo necessità.
Interrompi il digiuno con i datteri, perché i datteri sono una fonte di zucchero veloce di cui il corpo ha bisogno dopo il digiuno. Non è necessario mangiare più di un frutto, perché i datteri sono ricchi di zucchero. Quindi, scegli zuppe in piccole porzioni, come le zuppe di verdure ed evita le zuppe a base di panna. Salta tutti gli altri antipasti compresi quelli ricchi di carboidrati. In questo modo, questo modo di perdere grasso durante il digiuno può funzionare efficacemente.
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Questi sono alcuni modi che puoi fare per perdere il grasso della pancia durante il Ramadan. Se vuoi davvero perdere peso, assicurati di essere coerente mentre esegui alcuni dei metodi sopra menzionati. In questo modo, si spera che il peso diminuisca durante l'Eid.
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