4 modi per fare flessioni per ragazzi, dai un'occhiata alle recensioni

“Le flessioni sono in realtà una forma di esercizio facile da fare. Compreso per i ragazzi. Tuttavia, è importante capire come eseguire correttamente le flessioni, per evitare il rischio di infortuni”.

Jakarta – Parlando di movimenti sportivi che sono economici e facili da fare ovunque, ovviamente sollevamento devono essere sulla lista. Questo esercizio può essere eseguito da chiunque, compresi i bambini. Allora, come si fa? sollevamento Per ragazzi?

In realtà, non c'è davvero alcuna differenza nel modo in cui con gli adulti. Finché è fatto bene, sollevamento utile per costruire la parte superiore del corpo e la forza del core. I movimenti possono anche essere modificati per essere più impegnativi. Vediamo la discussione!

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Ecco come eseguire correttamente le flessioni

Ecco come fare sollevamento che è corretto, per ragazzi o principianti che stanno solo provando:

  1. Fai riscaldamento

Anche se sembra semplice, sollevamento compresi i movimenti sportivi che richiedono il riscaldamento. Questo movimento allenerà i muscoli delle spalle, delle mani e del torace, concentrandosi sul riscaldamento in queste tre aree. Tuttavia, è ancora meglio se ti riscaldi nel suo insieme.

evitare di fare sollevamento se hai una lesione alla spalla, al polso o al gomito. Parla prima con il tuo medico per scoprire se questo esercizio è adatto alla tua condizione.

  1. Posiziona correttamente il tuo corpo

Dopo essersi scaldati a sufficienza, il passo successivo è posizionare correttamente il corpo. Preparati sul pavimento a quattro zampe. Posiziona le mani leggermente più larghe delle spalle.

Non bloccare i gomiti, per evitare che si pieghino leggermente. Quindi, allunga le gambe all'indietro in modo che siano in equilibrio su mani e piedi. Apri i piedi alla larghezza delle anche.

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  1. Abbassa il tuo corpo sul pavimento

Contrai gli addominali e stringi il core tirando l'ombelico verso la colonna vertebrale. Quindi, inspira mentre pieghi lentamente i gomiti e ti abbassi verso il pavimento, finché i gomiti non formano un angolo di 90 gradi.

  1. Alza il corpo alla posizione di partenza

Espira contraendo i muscoli del torace e spingendo il corpo indietro con l'appoggio delle mani, fino a tornare alla posizione di partenza. Ripeti i movimenti 3 e 4 il maggior numero di volte possibile.

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Questo è il modo di fare sollevamento che può essere provato per i ragazzi. Per i ragazzi che stanno ancora crescendo, questo esercizio è molto utile per rafforzare muscoli e ossa, soprattutto nel petto, nelle spalle e nelle mani. Se riscontri problemi di salute dopo aver eseguito questo movimento, fissa immediatamente un appuntamento con un medico in ospedale tramite l'applicazione , sì.

Riferimento:
Molto bene in forma. Accesso nel 2021. Come eseguire le flessioni: forma corretta, variazioni ed errori comuni.
Bambini a forma di ragno. Accesso 2021. Una semplice guida pratica per insegnare le flessioni ai bambini.

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