Conosci i vari benefici del consumo di patate dolci per le donne in gravidanza
“Le patate dolci sono un alimento dolce che può essere trasformato in vari tipi di alimenti. Ha anche un'elevata nutrizione che è buona da consumare per le donne incinte. Tuttavia, anche il consumo di patate dolci durante la gravidanza dovrebbe essere moderato in modo che non ci siano effetti collaterali".
, Jakarta – A differenza dei suoi parenti stretti, vale a dire le patate, le patate dolci sono note per avere più di semplici carboidrati. Questo ortaggio a radice ricco di sostanze nutritive può essere preparato in vari modi, come friggere, arrostire o bollire. Il sapore dolce delle patate dolci ti consente anche di trasformarle in vari piatti dolci che possono soddisfare le tue voglie di dolce durante la gravidanza.
Tuttavia, quanto sono buone le patate dolci da mangiare durante la gravidanza? Questo ortaggio è adatto come spuntino durante la gravidanza? Quali sono i benefici delle patate dolci per le donne in gravidanza? Ecco la recensione!
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È sicuro consumare patate dolci durante la gravidanza?
Le patate dolci sono considerate sicure da mangiare durante la gravidanza e sono ricche di vitamine A e C e fibre. Tuttavia, le donne con o con una storia di malattia renale cronica dovrebbero evitare di mangiare patate dolci, poiché questi alimenti contengono elevate quantità di ossalato che possono aumentare il rischio di calcoli renali.
Mentre è buono mangiare la patata dolce per i nutrienti che fornisce, mangiare troppo non è una buona idea, specialmente in gravidanza. Perché più di 15.000 UI di vitamina A nella dieta quotidiana possono aumentare la probabilità di anomalie del bambino. Poiché le patate dolci sono ricche di vitamina A, le donne incinte non dovrebbero consumare più di quanto raccomandato durante la gravidanza. Quindi, limitare le patate dolci durante la gravidanza è un passo sicuro per prevenire effetti collaterali indesiderati.
Puoi anche chiedere alla tua ostetrica a sui limiti di sicurezza per il consumo di patate dolci o altri tipi di cibo che desideri. Allora, cosa stai aspettando, Scarica applicazione ora e goditi la comodità di parlare con un ginecologo, sempre e ovunque!
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Benefici delle patate dolci per le donne incinte
Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi del consumo di patate dolci durante la gravidanza:
- Aiuta la corretta crescita fetale
I medici raccomandano alle donne incinte di mangiare cibi ricchi di vitamina A poiché hanno bisogno di almeno 800 microgrammi di vitamina A al giorno. Questo può essere ottenuto da meno di mezza tazza di patate dolci al forno. La vitamina A è molto importante nello sviluppo fetale perché aiuta nella crescita di organi, come cuore, polmoni, fegato, sangue, reni e così via.
- Prevenire la stitichezza
Le patate dolci sono una buona fonte di fibre, un nutriente importante durante la gravidanza. Le donne incinte si lamentano spesso di stitichezza, che è un problema comune durante la gravidanza. Il cibo che le donne incinte mangiano dovrebbe consistere di circa 30 grammi di fibre al giorno e un terzo può essere ottenuto da una tazza di patate dolci.
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- Aiuta lo sviluppo del cervello fetale
piridossina, chiamata anche vitamina B6, è essenziale per la formazione di un cervello funzionante e di un sistema nervoso nel feto. È necessario per produrre sangue ed è noto per prevenire la nausea nelle donne in gravidanza. Una tazza di patate dolci avrà circa un terzo della quantità giornaliera richiesta di piridossina.
- Aiuta lo sviluppo dell'osso fetale
Durante la gravidanza, la dieta di una donna dovrebbe includere circa 90 milligrammi di vitamina C al giorno. Una tazza di patata dolce può fornire almeno un terzo di tale importo. La vitamina C aumenta l'attività enzimatica, la crescita di ossa e tendini, lo sviluppo della pelle e così via. Inoltre accelera l'assorbimento del ferro necessario per la formazione dei globuli rossi. Una tazza di patata dolce può anche fornire al corpo quasi la metà della quantità necessaria di manganese al giorno. Il manganese è un minerale raro che aiuta anche lo sviluppo delle ossa e della cartilagine fetale.
