5 tipi di verdure che fanno bene alle donne incinte
, Jakarta - Si consiglia alle donne incinte di mangiare cibi che contengano un'alimentazione equilibrata, tra cui le verdure. Non a caso, questo tipo di cibo fa davvero bene alla salute delle donne in gravidanza. Le verdure contengono molti nutrienti necessari durante la gravidanza, tra cui fibre, acido folico, potassio, vitamina C e beta carotene.
Tutti questi nutrienti possono aiutare a mantenere la salute delle donne in gravidanza e del feto che stanno trasportando. Il consumo di verdure può aiutare a sostenere lo sviluppo fetale durante l'utero. Pertanto, si consiglia alle donne in gravidanza di includere le verdure nella loro dieta quotidiana. Quindi, quali tipi di verdure possono essere consumate durante la gravidanza?
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Verdure buone da mangiare in gravidanza
Le verdure contengono molti nutrienti che fanno bene alla salute delle donne in gravidanza. Il consumo regolare di verdure può aiutare a soddisfare l'assunzione di folati, fibre, potassio, vitamina C e beta carotene. Non solo per la madre, il contenuto nutrizionale può anche fornire benefici salutari e supportare lo sviluppo fetale. Quali tipi di verdure sono buone da mangiare durante la gravidanza?
1.Broccoli
Una delle migliori verdure da mangiare durante la gravidanza sono i broccoli. Questo tipo di verdura contiene molti antiossidanti che fanno bene alla salute del corpo delle donne in gravidanza. I broccoli contengono anche molto calcio e acido folico che possono aiutare a sostenere lo sviluppo delle ossa e del cervello del feto. In altre parole, consumare questi tipi di verdure può essere molto benefico per la salute della madre e del feto.
2. Spinaci
Oltre ai broccoli, le donne incinte possono mangiare anche gli spinaci per soddisfare le esigenze nutrizionali. Gli spinaci sono ricchi di vitamina A, vitamina B, vitamina C e vitamina K. Non solo, questo tipo di verdura contiene anche molto ferro, calcio, magnesio, fibre, potassio e antiossidanti. Tutti questi apporti nutrizionali possono aiutare a mantenere la salute delle future madri e dei bambini.
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3.Pomodoro
I pomodori contengono molto licopene antiossidante. Ciò rende questo tipo di verdura adatto al consumo durante la gravidanza. Perché gli antiossidanti sono necessari all'organismo per allontanare i radicali liberi che possono causare malattie. Non solo, i pomodori contengono anche vitamina C, necessaria per lo sviluppo delle ossa e dei denti fetali.
4. Piselli
I piselli possono essere consumati per mantenere la salute delle donne in gravidanza e sostenere lo sviluppo fetale. Questo tipo di cibo contiene molti nutrienti necessari, come proteine, vitamina A, vitamina C, ferro e acido folico.
5. Verdure verde scuro
I tipi di verdure che vanno bene per il consumo durante la gravidanza sono le verdure a foglia verde scuro. Inoltre, le future mamme possono anche mangiare lattuga, loka, senape, sedano, carote, zucca e cavolfiore.
Oltre a conoscere i tipi di verdura che vanno bene per il consumo, le mamme devono anche prestare attenzione a come pulire e lavorare le verdure. Per evitare il rischio di malattie, evita di mangiare verdure crude o non cotte. Inoltre, pulire sempre le verdure prima della cottura e trovare il modo giusto di cuocere le verdure in modo che il loro contenuto nutritivo non venga ridotto o addirittura perso.
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Oltre a consumare verdure, le donne incinte possono anche soddisfare il loro apporto nutrizionale assumendo integratori speciali. Parla con il tuo medico e scopri quali tipi di integratori assumi durante la gravidanza. Per semplificare, acquista integratori per la gravidanza o altri prodotti per la salute nell'app . Con il servizio di consegna, gli ordini di farmaci verranno consegnati a casa tua entro un'ora. Scarica l'applicazione è qui!
