Lo yoga antigravità può prevenire il mal di schiena, come puoi?

, Giacarta - Yoga antigravità è un tipo di pratica yoga che usa amaca yoga sospeso come esercizio per approfondire le pose e aumentare la flessibilità. In yoga antigravità , farai le stesse pose di un tappetino da yoga, ma qui lo farai in amache.

Nello yoga antigravità eseguirai pose impegnative senza aggiungere stress a spalle, colonna vertebrale e testa. esercizio yoga antigravità Rafforzerà anche il nucleo del corpo. Per le persone con mal di schiena cronico o tensione alle spalle e al collo, questo tipo di yoga può aiutare ad aumentare la mobilità articolare aprendo le aree ristrette.

L'effetto della gravità aiuta il recupero dal mal di schiena

La lombalgia è una cosa comune che viene comunemente sperimentata dalle persone. Le attività che svolgi ogni giorno possono mettere a dura prova la colonna vertebrale. Il mal di schiena può anche causare depressione e affaticamento.

Yoga antigravità è un esercizio con un sistema di decompressione che può aiutarti a ripristinare la salute della colonna vertebrale invertendo gli effetti della gravità, aumentando la consapevolezza della posizione del corpo e ricostruendo forza e controllo nei muscoli.

Leggi anche: Ecco 7 modi giusti per superare il mal di schiena

Le tecniche di decompressione sono note per aiutare ad alleviare i sintomi del dolore che derivano da lesioni o posture che provocano compressione del midollo spinale, degenerazione del disco, tensione fasciale, rigidità muscolare e restrizione articolare.

Yoga antigravità utile per estendere il tessuto connettivo muscolare e la circolazione sanguigna. Alcune pose su yoga antigravità Alcune cose che possono aiutare a prevenire il mal di schiena sono:

1. Posizione della stella invertita

In questa posizione la testa è in basso, mentre le gambe sono aperte. Entrambe le mani sostengono più o meno il corpo. Con l'aiuto di amaca , il tuo peso non poggerà al 100% su mani e spalle, quindi non dovresti avere problemi a fare questa posizione, proprio come quando lo fai su un tappetino.

2. Posa del piccione invertito

Questa posa è simile Posizione della stella invertita , è solo che entrambe le gambe in una posizione a gambe incrociate con entrambe le mani poste sulle cosce. Permettere amaca sostenere completamente il tuo corpo.

Leggi anche: 3 movimenti yoga che possono aiutarti a dormire

3. Posa del guerriero oscillante

Questa non è diversa dalla posizione del Guerriero in altri stili di yoga, solo che lo fai in alto amaca . Concentrandosi su amaca , questo allenerà il tuo equilibrio al massimo.

Se soffri di mal di schiena prolungato, chiedi direttamente a . Puoi chiedere qualsiasi cosa e un medico esperto nel suo campo cercherà di fornire la soluzione migliore. È facile, basta Scarica applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore puoi scegliere di chattare attraverso Video/chiamata vocale o Chiacchierata .

Leggi anche: Non sbagliare, questa è la causa del mal di schiena e i consigli per superarlo

Non dormire a sufficienza può causare mal di schiena. La ricerca mostra che i disturbi del sonno possono peggiorare il dolore lombare. Materassi scomodi, cuscini della misura sbagliata possono anche scatenare mal di schiena.

Fondazione nazionale del sonno raccomanda agli adulti di dormire almeno 7-9 ore ogni notte. Inoltre, il comfort e l'allineamento della schiena sono molto importanti per un sonno di qualità ed evitare il mal di schiena al mattino. Assicurati che il cuscino utilizzato supporti abbastanza da mantenere la schiena e il collo dritti. Le persone che dormono su un fianco dovrebbero mettere un cuscino in più tra le ginocchia.

Riferimento:
Bendfly. Accesso al 2020. Yoga aereo per il mal di schiena.
Zona yoga aerea. Accesso al 2020. 4 posizioni yoga aeree per una colonna vertebrale più forte e flessibile.
Notizie mediche oggi. Accesso nel 2020. Rimedi casalinghi per un rapido sollievo dal mal di schiena.