Nutrizione della pelle dall'interno, consuma questi 5 alimenti
, Jakarta – Il trattamento e la protezione dall'esterno, come l'uso di creme solari e prodotti di bellezza, possono rendere la pelle più sana. Ma non commettere errori, la nutrizione della pelle dall'interno non è meno importante. Puoi "nutrire" la tua pelle per mantenere la sua naturale idratazione e apparire sempre sana e bella. Lo fai mangiando determinati alimenti che hanno un buon contenuto nutrizionale.
Esistono molti tipi di alimenti che contengono varie vitamine e minerali di cui la pelle ha bisogno. Mangiando questi cibi, significa anche nutrire la pelle in modo che si mantenga sempre la sua bontà. Quindi, quali tipi di alimenti possono essere consumati per nutrire la pelle dall'interno?
Cibi che fanno bene alla pelle
Esistono diversi tipi di alimenti ricchi di sostanze nutritive, come vitamine e minerali, quindi sono utili per mantenere la pelle sana. Ecco i tipi di alimenti che possono essere consumati per mantenere la pelle sana, tra cui:
- Frutta
I frutti sono noti per avere molte fibre e fanno bene alla salute. A quanto pare, mangiare questi cibi può anche mantenere la bellezza della pelle, lo sai. I tipi di frutta che possono essere consumati per la salute della pelle sono fragole e papaia. Il motivo è che entrambi i tipi di frutta contengono vitamina C di cui la pelle ha bisogno.
Le fragole possono aiutare a rallentare la comparsa di rughe e problemi di pelle secca causati dall'invecchiamento. Mentre la papaya contiene vitamina C può aiutare a proteggere le cellule della pelle dai danni causati dalla luce solare. Entrambi i tipi di cibo funzionano riparando il DNA che è stato danneggiato dai raggi UV.
- Pomodori
Il consumo di pomodori può anche aiutare a mantenere la bellezza della pelle e proteggerla dalle radiazioni solari. Il contenuto di vitamine e minerali in questo frutto, infatti, può fornire buoni benefici per l'organismo nel suo complesso.
- Spinaci
Gli spinaci sono ricchi di luteina che protegge la pelle dai raggi UV. Inoltre, questo tipo di verdura è anche ricco di livelli di vitamine C, K ed E, acido folico, carotenoidi, luteina e vitamine. zeaxantina .
- Conoscere
Sei un amante del tofu? Sicuro! Si dice che il consumo regolare di tofu aiuti ad aumentare la produzione di collagene che può ammorbidire la pelle. Quando il corpo produce abbastanza collagene, si può evitare il rischio di disturbi della pelle, compreso l'invecchiamento precoce.
- Pesce
Oltre a frutta e verdura, mangiare pesce può anche aiutare a mantenere la pelle sana. I tipi di pesce che possono essere un'opzione sono salmone e tonno. Il contenuto di acidi grassi omega-3 DHA ed EPA ( docosaesaenoico e acidi eicosapentaenoici ) presente nel salmone e nel tonno può proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi causati dai raggi UV. Per ottenere il massimo beneficio, assicurati di scegliere pesce buono e lavorato nel modo giusto.
Oltre a mangiare cibi sani, puoi anche aiutare a nutrire la tua pelle con integratori speciali che sono ampiamente venduti sul mercato. Di solito, prodotti integrativi come questo hanno già un contenuto nutrizionale sufficiente e sono necessari per la pelle. Ti consigliamo di scegliere un tipo di integratore già noto per la sua efficacia e di adattarlo alle condizioni del corpo.
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