goodinseattle.com

, Jakarta - Il colesterolo è grasso nel sangue o nelle cellule del corpo che è effettivamente necessario per formare varie sostanze nel metabolismo del corpo. Il colesterolo stesso serve a costruire pareti cellulari e anche a produrre ormoni. Il colesterolo è anche un componente importante nella formazione degli acidi biliari, degli ormoni steroidei e della vitamina D. Se si hanno alti livelli di colesterolo può aumentare il rischio di malattie gravi, si dovrebbe mantenere il consumo di colesterolo negli alimenti in una quantità non superiore a 200 mg.

La maggior parte delle persone non si rende conto se il cibo che si mangia spesso ogni giorno risulta essere un alimento che provoca il colesterolo alto.

Alimenti che causano colesterolo alto

Ecco un elenco di 5 alimenti che causano il colesterolo alto e come aggirarlo per rimanere in salute ed evitare la malattia.

1. Fast food

Alimenti come i cheeseburger contengono da 85 a 175 mg di colesterolo in una porzione. Inoltre, le bibite gassate e le patatine fritte contengono anche colesterolo alto. Il modo per aggirare quando si mangiano questi cibi è mangiare hamburger con meno contenuto e mangiarli di tanto in tanto.

2. Uovo

Le uova possono essere utilizzate come fonte di proteine ​​salutari se consumate correttamente in un giorno. Se prepari le uova a colazione, non mangiare altre fonti di colesterolo, come hamburger con formaggio, a pranzo. Tieni presente che consumare 4-6 uova a settimana è ancora normale, anche per le persone con colesterolo alto.

3. Una tazza di gelato

Un alto contenuto di colesterolo può essere ottenuto anche da una tazza di gelato. Anche una tazza di gelato può contenere più colesterolo di un intero hamburger e ciambella. Il modo migliore può essere scelto, invece di mangiare il gelato come dessert, puoi mangiare una ciotola di frutta fresca che contiene fibre e sostanze nutritive, ed è a basso contenuto di calorie. La frutta ha la capacità di sopprimere i livelli elevati di colesterolo nel corpo.

4. Interiora

Colesterolo altosi trova anche nelle frattaglie come il fegato animale. Rispetto al burro, dovresti usare la margarina che contiene grassi insaturi perché è composta da olio vegetale. L'anatra è un alimento che contiene colesterolo alto rispetto al pollo. Per il pollo, dovresti rimuovere la pelle prima della cottura per ridurre i livelli di colesterolo alti.

5. Frutti di mare

Alcuni tipi di frutti di mare, come l'aragosta, sono alimenti che causano il colesterolo alto. Si scopre che prima di essere lavorata, l'aragosta del peso di 85 grammi contiene circa 60 mg di colesterolo. Come evitare gli alimenti che causano il colesterolo alto nei frutti di mare è ridurre il contenuto di colesterolo nei frutti di mare scegliendo un menu bollito anziché fritto. I crostacei possono anche essere una scelta di frutti di mare a basso contenuto di colesterolo.

Questo non significa che se guardi l'elenco degli alimenti che causano il colesterolo alto sopra, dovresti evitare tutti gli alimenti sopra. La cosa più importante è mantenere il consumo di cibo per rimanere svegli ed equilibrati. Inoltre, elaborare il proprio cibo può anche essere un modo per ridurre il rischio di cibi che causano il colesterolo alto. Se hai bisogno di cambiare il modo in cui cucini, la frequenza e la quantità di cibo che mangi, dovresti anche cercare sostituti più sani.

Il colesterolo alto non deve essere preso alla leggera e deve essere trattato immediatamente. Per questo puoi gestirlo facendo controlli regolari con il medico di tua scelta. Puoi affidare la discussione dei problemi di salute con i medici di . Puoi scegliere il metodo chat, chiamata vocale, e video chiamata. Inoltre, puoi anche acquistare bisogni medici come vitamine o integratori utilizzando il menu Consegna in farmacia. Scarica ora app su Google Play e App Store per usarlo.

LEGGI ANCHE: 5 SEMPLICI MODI PER ABBASSARE IL COLESTEROLO