Conoscere l'esercizio giusto per le persone con stenosi spinale

Jakarta – Mai sentito parlare di stenosi spinale? La stenosi spinale è una malattia che attacca la colonna vertebrale. Una persona con stenosi spinale ha un restringimento della colonna vertebrale. Questa condizione provoca pressione sul midollo spinale.

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La stenosi spinale di solito si verifica nel collo o nella parte bassa della schiena. Generalmente, qualcuno che ha problemi di stenosi spinale è un marchio che ha più di 50 anni. Tuttavia, per quelli di voi che sono ancora nella loro età produttiva, dovrebbero conoscere maggiori informazioni sulla stenosi spinale in modo da poter prendere precauzioni.

Ulteriori informazioni sulla stenosi spinale

Molte persone con stenosi spinale che hanno più di 50 anni fanno sì che il fattore principale di questa malattia sia il problema dell'età o delle condizioni di invecchiamento. Man mano che una persona invecchia, ovviamente gli organi e le ossa subiscono cambiamenti e sperimentano anche l'invecchiamento. Il midollo spinale si sta ingrossando e le ossa si ingrandiscono. Questo provoca una pressione sul midollo spinale.

Oltre all'età o ai problemi di invecchiamento, ci sono molti altri fattori che causano una stenosi spinale in una persona, come avere una lesione spinale che provoca una lussazione o una frattura. Inoltre, malattie come i tumori che compaiono nella colonna vertebrale hanno il potenziale per comprimere i nervi spinali. La scoliosi o le deformità spinali possono indurre una persona a sviluppare stenosi spinale.

Tuttavia, per garantire questa condizione, conoscere i sintomi sperimentati dalle persone con stenosi spinale. La stenosi spinale che si verifica nel collo provoca dolore al collo, intorpidimento e perdita di forza muscolare in alcune parti del corpo come mani, braccia e piante dei piedi. La stenosi spinale che si verifica nel collo fa sì che il malato abbia problemi di equilibrio quando si cammina.

Mentre la stenosi spinale che si verifica nella parte bassa della schiena avverte dolore alla schiena e dolore o crampi in una o entrambe le gambe quando si sta in piedi per lungo tempo.

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L'esercizio giusto per le persone con stenosi spinale

Esistono vari modi per ridurre i sintomi avvertiti dai malati, come l'assunzione di farmaci o la fisioterapia. La maggior parte delle persone con stenosi spinale riduce l'attività fisica per ridurre il dolore provato. Infatti, ridurre le attività quotidiane rende i muscoli più rigidi e il dolore non diminuisce.

Invece, fai l'esercizio giusto per le persone con stenosi spinale, come:

1. Movimento di stretching

Sebbene sia consigliato fare esercizio, dovresti scegliere un esercizio leggero. Puoi fare movimenti di stretching. Lo stretching del corpo ha il vantaggio di mantenere la flessibilità muscolare. Inoltre, i movimenti di stretching possono aiutare a migliorare il flusso sanguigno.

2. Yoga

Fare yoga può essere la scelta giusta per le persone con stenosi spinale che vogliono fare esercizio. Esistono molte posizioni diverse dello yoga che aiutano ad alleviare i sintomi della stenosi spinale. Alcuni di loro hanno movimento allungamento del tendine del ginocchio supino , due torsioni del ginocchio , e spinx .

3. Taichi

Oltre a rafforzare i muscoli, il taichi è utile per ridurre i livelli di stress e mantenere la salute del cuore.

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