9 benefici dell'esercizio per la salute del cervello

, Jakarta - Lo sport è noto per essere molto buono per la salute, può anche modellare il corpo per essere più bello. Non solo la salute del corpo, l'esercizio è anche in grado di migliorare la salute del cervello, grazie all'aumento del flusso sanguigno a questi organi. Non solo, durante l'esercizio, il metabolismo del glucosio e dei grassi avviene come apporto nutrizionale al cervello. Scopri di più sui benefici dell'esercizio per la salute del cervello:

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  • Stimola la crescita del cervello

Con l'avanzare dell'età, il tessuto cerebrale si restringe. Non solo, cellule e tessuti cerebrali si formeranno più lentamente. Esercitandosi regolarmente, questa attività può aiutare il corpo a rallentare la morte delle cellule cerebrali, prolungando così la vita del cervello. Ciò può accadere perché il flusso sanguigno al cervello fornisce un apporto di ossigeno, quindi il cervello può massimizzare le sue prestazioni.

  • Migliora la capacità cognitiva del cervello

Il cervello è il centro di tutti i sistemi del corpo. Se questo organo è sano, il corpo e la salute mentale saranno mantenuti. Il cervello ha una funzione cognitiva, vale a dire la regolazione della concentrazione e del pensiero. Esercitandoti, sarai a minor rischio di diminuzione della funzione intellettuale e della memoria.

  • Aumenta il livello di intelligenza

Tieni presente che un cervello sano è influenzato da un regolare apporto di ossigeno. Esercitando, la circolazione del sangue al cervello sarà più fluida, quindi l'intelligenza può aumentare.

  • Aumenta la creatività

Esercitando, le endorfine prodotte dalle ghiandole nella parte inferiore del cervello aumenteranno. Questo ormone darà una sensazione di piacere e conforto, quindi il cervello è in grado di pensare e aumentare la creatività.

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  • Aumenta la concentrazione e l'attenzione

Non solo può migliorare la capacità di concentrazione e concentrazione, l'esercizio regolare può anche superare l'ADHD. Disturbo da deficit di attenzione ipercinetica ). Ciò può verificarsi a causa della formazione di nuovi neuroni e di interconnessioni più dense tra le cellule neuronali nel cervello. In questo caso, puoi fare sport come yoga, jogging o ciclismo.

  • Superare la depressione

L'esercizio può stimolare il corpo a produrre gli ormoni serotonina e dopamina, che sono ormoni che svolgono un ruolo importante nel plasmare uno stato d'animo più felice. In questo modo eviterai la depressione o l'ansia a causa di qualcosa.

  • Gestire lo stress

L'esercizio fisico regolare può inibire la formazione dell'ormone cortisolo o dell'ormone dello stress. Questo ti farà pensare in modo più chiaro. Non solo, l'esercizio fisico regolare può anche aiutare il cervello a produrre nuove cellule nervose per sostituire le cellule nervose danneggiate dallo stress.

  • Razionalizzazione della fornitura di BDNF

Il BDNF è una sostanza chimica attiva nel cervello che può stimolare la crescita delle cellule cerebrali. Esercitandoti regolarmente, queste sostanze chimiche attive saranno più attive, quindi non diventerai senile facilmente.

  • Aumenta la sensibilità all'ormone insulina

Quando si mangia, il corpo converte la maggior parte del cibo in zucchero nel sangue come combustibile per il corpo, compreso il cervello. L'ormone insulina stesso è necessario affinché il glucosio possa essere perfettamente assorbito nelle cellule cerebrali. Se le cellule cerebrali vengono inondate di glucosio, ciò influenzerà la memoria e il modo di pensare di una persona. Con un regolare esercizio fisico verrà stimolata la sensibilità all'insulina, quindi può essere utile per stabilizzare la glicemia.

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Se hai una serie di problemi di salute, parlane prima con il medico nell'applicazione per determinare quale sport è adatto a te. Non spingere troppo le tue capacità, se lo fai, invece di essere sano, soffrirai di altri problemi di salute.

Riferimento:
Facoltà di Medicina di Harvard. Accesso effettuato nel 2019. L'esercizio regolare cambia il cervello per migliorare la memoria, le capacità di pensiero.
Il sano. Accesso effettuato nel 2019. 6 modi in cui l'esercizio migliora il tuo cervello.