Vuoi avere polmoni sani? Fai questi 5 modi

Jakarta – La salute dei polmoni deve essere mantenuta. Il motivo è che i polmoni svolgono un ruolo importante nel processo respiratorio, in particolare nell'elaborazione dell'aria in ingresso e nella separazione dell'ossigeno dall'anidride carbonica. I disturbi di questo organo hanno un impatto negativo sulla scorrevolezza della respirazione, quindi è potenzialmente pericoloso per la vita. Ad esempio bronchite, polmonite, asma e tubercolosi.

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Proprio come altri organi del corpo, la funzione polmonare diminuisce con l'età. Questo organo diventa meno flessibile e perde la sua forza, rendendo difficile la respirazione. Ma non preoccuparti, puoi fare alcuni dei seguenti modi per mantenere la salute dei polmoni, anche quando invecchi.

1. Evita l'abitudine al fumo

Ci sono state molte prove scientifiche che affermano che il fumo aumenta il rischio di cancro ai polmoni. Sebbene in effetti, ci siano molte malattie polmonari che insorgono a causa del fumo. Tra questi ci sono la fibrosi polmonare idiopatica e l'asma. Questa condizione si verifica perché quando si fuma, migliaia di sostanze chimiche dannose entrano e danneggiano i polmoni.

2. Esercitati regolarmente

L'esercizio non serve solo a mantenere la forma fisica, ma anche a nutrire i polmoni. Perché l'esercizio fisico regolare può migliorare la respirazione migliorando la circolazione sanguigna del corpo. Non c'è bisogno di fare esercizio fisico faticoso, solo una leggera intensità ma eseguita regolarmente, almeno 15-20 minuti al giorno. Alcuni degli sport che puoi fare sono camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare, yoga e altri.

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3. Evitare l'esposizione agli inquinanti

L'esposizione agli agenti inquinanti ha un impatto negativo sul corpo, che va dal causare acne, pelle opaca, invecchiamento precoce, fino all'interruzione della funzione polmonare. In realtà i polmoni possono resistere alle tossine dannose che entrano, ma con l'età o se si verifica continuamente, la capacità di combattere le sostanze nocive non è ottimale. Di conseguenza, sei soggetto a infezioni e malattie polmonari.

Alcune delle cose che puoi fare per prevenire l'esposizione agli inquinanti sono indossare una maschera quando viaggi fuori casa per evitare l'inquinamento, rendere la tua casa una zona senza fumo, pulire i mobili della casa almeno una volta alla settimana e aprire frequentemente le finestre per aumentare l'interno ventilazione dell'aria.

4. Esercizio di respirazione

Ciò significa respirare in modo ottimale per aiutare a liberare i polmoni. Aiuta anche il processo di scambio completo di ossigeno. Puoi farlo facendo un respiro profondo, quindi espirando lentamente. Ripeti più volte finché non ti senti più rilassato.

5. Lavati le mani con il sapone

Senza che tu lo sappia, le tue mani diventano una fonte di batteri che possono danneggiare i tuoi polmoni. Questo pericolo può verificarsi se ti lavi raramente le mani prima di mangiare o toccarti il ​​viso (soprattutto naso e bocca).

Pertanto, si consiglia di lavarsi le mani con il sapone prima di mangiare, quando si prepara il cibo, dopo aver usato il bagno, dopo aver toccato animali e prima di toccarsi il viso. Perché questo è in grado di impedire l'ingresso di batteri attaccati alle mani nel corpo.

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Queste sono alcune cose che devono essere fatte per mantenere la salute dei polmoni. Se hai difficoltà a respirare, non esitare a parlare con il tuo medico . Puoi usare le funzionalità Contatta il dottore cosa c'è nell'app? parlare con il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Andiamo sbrigati Scarica applicazione su App Store o Google Play!


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