Questo è uno sport sicuro da fare durante la pandemia di corona

, Jakarta – Da quando l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ci ha esortato a fare distanziamento fisico , molto è cambiato dal modo in cui viviamo tutti i giorni. Non solo fare il processo di insegnamento e apprendimento, lavorare e adorare a casa, anche gli atleti e le persone che amano gli sport all'aria aperta sono molto delusi. Sono costretti a limitare l'esercizio nel centro fitness o in altre arene sportive.

Leggi anche: Molti germi durante l'esercizio, fai attenzione in questo modo

Ciò non significa che devi smettere di allenarti durante questa pandemia di COVID-19. Fai esercizio con la giusta intensità. Lanciare Il Posto di Giacarta , un ampio studio una volta ha dimostrato che l'esercizio da moderato a moderato eseguito circa tre volte alla settimana era in grado di ridurre il rischio di morte durante l'epidemia di influenza di Hong Kong nel 1998.

Mentre le persone che non si esercitavano affatto o si esercitavano troppo (più di cinque giorni di esercizio alla settimana), erano a maggior rischio di morte rispetto alle persone che si esercitavano moderatamente. Quindi, assicurati di continuare ad allenarti regolarmente con un'intensità moderata per rimanere in salute durante questa pandemia di COVID-19, ok?

Fai questo sport durante la pandemia di Corona

I seguenti tipi di esercizi sono considerati sicuri da fare a casa durante la pandemia di COVID-19, vale a dire:

  • Cardio . Questo tipo di esercizio cardio è un esercizio efficace per bruciare i grassi e far sudare il corpo. Fortunatamente, questo esercizio può essere svolto a casa riducendo così il rischio di contrarre il COVID-19. Se hai tapis roulant , cyclette o altra attrezzatura cardio a casa, quindi puoi usarla. Tuttavia, non preoccuparti, salta la corda o saltare può essere anche un'alternativa.

  • Aerobica . Se non hai un dispositivo per esercizi cardio, puoi fare aerobica che ha benefici simili. Questo sport è anche una scelta interessante da fare a casa. Puoi fare esercizi di zumba, ad esempio, seguendo video tutorial o anche con gli amici a casa tramite videoconferenza. Gli istruttori di esercizi aerobici forniscono ancora movimenti che fanno sudare il corpo in modo che il corpo diventi più in forma. L'esercizio aerobico è anche in grado di alleviare i sintomi della depressione e dei disturbi d'ansia affrontati durante questa pandemia.

  • Yoga. Questo sport può sembrare facile e semplice. Tuttavia, se praticato seriamente, questo sport è anche abbastanza efficace nel bruciare i grassi e nel far sudare il corpo. Un altro vantaggio, alcune mosse yoga possono renderti più calmo e rilassato. In modo che l'ansia che spesso sorge durante questa pandemia possa essere ridotta. Alcuni degli altri benefici dello yoga sono il mantenimento del metabolismo del corpo, il miglioramento della respirazione, il rafforzamento dell'energia e della vitalità. Puoi farlo a casa seguendo i tutorial video che sono ampiamente disponibili su Internet.

Leggi anche: 5 movimenti yoga per superare l'ansia durante il corona

  • Danza. Questa divertente attività può essere considerata anche come sport, lo sai! Puoi accendere la tua canzone preferita o mentre guardi i video del tuo artista preferito. Il ballo è anche classificato come uno sport perché aumenta la resistenza e la forza del corpo. Puoi anche sudare mentre balli, perché ballare rende il tuo corpo più attivo e continua a muoversi.

  • Sollevamento. Questo esercizio si può fare anche a casa e fortunatamente non servono attrezzi. Sollevamento è un ottimo esercizio se vuoi rafforzare la parte superiore del corpo, come il petto. Se la routine viene eseguita ogni giorno, può aumentare la forza dei muscoli pettorali e il corpo diventa più in forma.

Leggi anche: Vuoi polmoni più sani? Prova questi 4 sport

Puoi anche chiedere al tuo medico informazioni su attività fisiche o sport che possono essere salutari per il corpo da fare mentre sei a casa. Puoi usare l'app chiedere al dottore.

Ricorda, non lasciare che questo periodo di quarantena ti renda pigro per fare esercizio, ok! Fai esercizio fisico regolare e adotta una dieta sana e dormi a sufficienza in modo che il tuo sistema immunitario sia abbastanza forte da combattere virus e altre malattie.

Riferimento:
Linea della salute. Accesso al 2020. Come allenarsi a casa se eviti la palestra durante l'epidemia di COVID-19.
Il Posto di Giacarta. Accesso effettuato nel 2020. Devo fare esercizio durante la pandemia di coronavirus?
Washington Post. Accesso al 2020. Quali sport all'aperto e attività atletiche sono sicuri durante una pandemia?