Aumento di peso ideale durante la gravidanza
Giacarta - A causa dell'allargamento dell'utero dovuto al feto, alla placenta e al liquido amniotico, nonché all'accumulo di grasso in preparazione all'allattamento al seno e all'aumento del volume del sangue, è naturale che le donne incinte aumentino di peso. Tuttavia, esiste ancora un aumento di peso ideale che deve essere mantenuto in modo che la gravidanza sia sempre sana.
Le donne incinte che sono in sovrappeso o addirittura non ideali sono a rischio di avere problemi di salute durante la gravidanza. Quindi, qual è l'aumento di peso ideale durante la gravidanza? Vediamo la discussione!
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Qual è l'aumento di peso ideale per le donne incinte?
Parlando dell'aumento di peso ideale durante la gravidanza, questo dipende dal peso della madre prima della gravidanza. Se prima della gravidanza la madre era sottopeso, ha bisogno di ingrassare di più rispetto alle donne in gravidanza in generale, per sostenere i bisogni della madre e del feto.
Nel frattempo, le donne in gravidanza che sono in sovrappeso possono utilizzare parte delle loro riserve energetiche per sostenere la crescita fetale, quindi hanno solo bisogno di aumentare di peso. In effetti, deve essere controllato in modo che l'aumento di peso non sia eccessivo.
Si prega di notare che l'aumento di peso durante la gravidanza non garantisce che il bambino avrà un peso normale alla nascita. Questo perché ci sono molti altri fattori che influenzano il peso di un bambino alla nascita. Anche così, aumentare di peso durante la gravidanza può aumentare le possibilità di un normale peso del bambino.
Per le madri che sono sottopeso prima della gravidanza o che hanno un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 18,5 kg/m2, si consiglia di aumentare il proprio peso di 12,7-18 chilogrammi durante la gravidanza.
Per le madri che hanno un peso normale o un BMI di 18,5-24,9 kg/m2 prima della gravidanza, si consiglia di aumentare il loro peso da 11,3-15,9 chilogrammi durante la gravidanza. Per le madri che hanno un peso superiore alla norma o un BMI di 25-29,9 kg/m2, si consiglia di aumentare il proprio peso di 6,8-11,3 chilogrammi.
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Per le madri obese o con BMI BMI 30 kg/m2, si consiglia di aumentare il peso corporeo solo di 5-9 chilogrammi. Nel frattempo, per le madri in gravidanza di gemelli, si consiglia di aumentare il loro peso di 11,5-24,5 chilogrammi durante la gravidanza.
Se vuoi sapere più chiaramente, puoi usare l'applicazione per chiedere ai medici via chat, sempre e ovunque. Il medico ti aiuterà anche a calcolare il tuo BMI, oltre a darti consigli utili su come rimanere incinta.
Suggerimenti per mantenere l'aumento di peso ideale durante la gravidanza
Affinché l'aumento di peso ideale durante la gravidanza possa essere mantenuto, le madri devono apportare modifiche allo stile di vita, in base alle condizioni del corpo. Ad esempio, se sei in sovrappeso durante la gravidanza, puoi provare una dieta sana a basso contenuto di grassi durante la gravidanza.
Dovresti limitare il consumo di cibi o bevande zuccherati, oltre a cibi fritti e ricchi di sale, durante la gravidanza. Per una variante più salutare, scegli cibi cotti bolliti, grigliati o al vapore.
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Cerca anche di mangiare poco, ma spesso. Ad esempio, mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Fai anche esercizi leggeri, come camminare e nuotare tranquillamente, per mantenere il corpo in forma. Muoversi attivamente può mantenere il peso ideale delle donne in gravidanza. Tuttavia, assicurati di parlare prima con il tuo medico della scelta del tipo di esercizio che è sicuro da fare, sì.
Nel frattempo, per le donne in gravidanza con condizioni di sottopeso, aggiungere fonti di grassi sani nell'assunzione di cibo durante la gravidanza. Tuttavia, assicurati di non esagerare per evitare un eccessivo aumento di peso.
