La corsa può aiutare a mantenere la salute mentale

“Molte persone scelgono di correre perché è facile da fare. Tuttavia, lo sapevi che correre fa bene anche alla salute mentale, non solo fisica? Quindi, se vuoi mantenere la tua salute mentale, è una buona idea correre regolarmente".

, Jakarta – La corsa è uno sport abbastanza facile da praticare perché non richiede molte attrezzature. Questo sport può anche nutrire il corpo, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Tuttavia, come può questo tipo di esercizio renderti mentalmente più sano? Per scoprire la risposta, leggi la descrizione completa di questo!

Benefici della corsa per la salute mentale

Qualsiasi tipo di esercizio fisico ha molti benefici per la salute. Quando ti alleni correndo, il corpo rilascia endorfine e serotonina, sostanze chimiche nel cervello che possono migliorare l'umore. Correndo regolarmente, puoi fornire una spinta costante ai sentimenti di felicità, in modo che il tuo corpo e la tua mente diventino migliori.

Leggi anche: Motivi per un buon esercizio fisico per mantenere la salute mentale

Bene, ecco alcuni dei benefici della corsa che fanno bene alla salute mentale:

1. Riduce i sentimenti di stress

Uno dei vantaggi della corsa per la salute mentale è che può ridurre la sensazione di stress. Questo è dovuto a endocannabinoidi rilasciata dall'organismo che è una sostanza biochimica simile al consumo di cannabis. Queste sostanze chimiche sono prodotte naturalmente nel corpo e si diffondono nel flusso sanguigno al cervello. Questo può fornire una sensazione di stress a breve termine e calmante.

2. Migliora l'umore

La corsa può mantenere la salute mentale riducendo l'ansia e la depressione. Durante la corsa, la circolazione sanguigna al cervello aumenta e parti del cervello possono rispondere allo stress migliorando così l'umore. Ciò può causare cambiamenti temporanei che possono aumentare la reazione del corpo a situazioni stressanti.

Leggi anche: Dipendenza dallo sport, questo impatto sulla salute mentale

3. Rende il sonno più riposante

È stato dimostrato che la corsa aiuta una persona a ottenere un normale programma di sonno. Questo perché le sostanze chimiche rilasciate durante e dopo la corsa rendono il corpo più rilassato, così puoi dormire più profondamente. Inoltre, il corpo stanco cerca di ripristinare le sue forze, quindi entri nel metodo del "sonno profondo". Avere un programma di sonno regolare, è molto buono per il cervello e la salute mentale.

Se vuoi saperne di più sui benefici della corsa per la salute mentale, i medici di pronto ad aiutare a fornire risposte ai suggerimenti quando vuoi farlo. Insieme a Scarica applicazione , puoi interagire con esperti medici attraverso funzionalità Chiacchierata o Chiamata vocale/video. Scaricalo subito!

4. Aumenta la potenza del cervello

La corsa può aumentare la potenza del cervello creando nuove cellule cerebrali e migliorando le prestazioni generali del cervello. Durante una corsa faticosa, vengono generati livelli proteici che possono aiutare nel processo decisionale, nonché pensiero e apprendimento più rapidi. Pertanto, assicurati di continuare ad aumentare il carico dalla corsa in modo da mantenere la salute mentale.

Leggi anche: Quanto effetto ha l'esercizio sulla salute mentale?

5. Superare i problemi di salute

Se hai già un disturbo mentale, la corsa può aiutare il tuo corpo a riprendersi più rapidamente da questo problema. Menzionato se qualcuno corre regolarmente, l'effetto risultante è lo stesso dei farmaci per alleviare i sintomi di ansia e depressione. Si consiglia di eseguire questo esercizio durante la terapia e il recupero per alleviare i sintomi che possono derivare dalla malattia mentale.

Questi sono alcuni dei vantaggi della corsa sulla salute mentale. Pertanto, è meglio fare questa attività fisica su base regolare in modo da essere mentalmente svegli e non essere facilmente disturbati. Puoi ottenere due benefici contemporaneamente durante la corsa, sia fisicamente che mentalmente. Prova a iniziare lentamente se non sei abituato.

Riferimento:
WebMD. Accesso 2021. Benefici per la salute mentale della corsa.
Molto bene la salute. Accesso nel 2021. Benefici per la salute mentale di jogging e corsa.