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Jakarta – Il dolore mestruale è spesso sperimentato dalla maggior parte delle donne. Il dolore spesso influenza l'umore al punto da interferire con le attività quotidiane. La causa sono le contrazioni uterine dovute al processo di spargimento di sangue sulla parete uterina e alla produzione dell'ormone prostaglandina che è coinvolto nel dolore mestruale. Più livelli dell'ormone prostaglandina nel corpo, più grave è il livello di dolore percepito. Se persiste, un forte dolore mestruale può costringere i vasi sanguigni che irrorano l'utero.

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In modo che il dolore mestruale non interferisca con le attività e diminuisca, evitare le seguenti assunzioni.

1. Grassi trans

I grassi trans o gli acidi grassi trans si trovano in fritti, prodotti da forno, creme o margarina. Perché questo tipo di cibo aumenta il livello di estrogeni nel corpo. Quando i livelli di estrogeni aumentano, l'utero diventa sbilanciato, aumentando il dolore mestruale. Gli alimenti che contengono grassi trans includono la carne rossa. La carne rossa stimola anche la produzione di prostaglandine, ormoni che causano dolore durante le mestruazioni.

2. Caffeina

Anche gli alimenti o le bevande che contengono caffeina devono essere limitati. Perché la caffeina restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna. Questo può peggiorare il dolore durante le mestruazioni. La caffeina in questione include caffè e tè. È meglio limitare l'assunzione giornaliera di caffeina e smettere di consumare caffeina se si verificano dolori mestruali.

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3. Prodotti lattiero-caseari

Proprio come la carne, i latticini come latte, yogurt, burro e formaggio sono ricchi di acido arachidonico. L'acido arachidonico attiva le prostaglandine. Le prostaglandine hanno la funzione di dilatare i vasi sanguigni e aumentare la coagulazione del sangue, aumentando così il dolore mestruale.

4. Sodio

Patatine e cibi lavorati devono essere evitati durante il dolore mestruale. Questi alimenti tendono ad essere ricchi di sale e hanno il potenziale di causare ritenzione idrica nel corpo. L'alto contenuto di sodio si trova negli snack come le patatine.

5. Zucchero aggiunto

I cambiamenti ormonali durante le mestruazioni fanno sì che i livelli di zucchero nel sangue diventino instabili, quindi aumenta il desiderio di consumare cibi dolci. Ma per le donne che hanno le mestruazioni, dovresti ridurre o evitare cibi che contengono zucchero. Il motivo è perché lo zucchero provoca flatulenza, il che peggiora il dolore.

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Questi sono alcuni tipi di alimenti che dovrebbero essere evitati durante il dolore mestruale. Oltre agli alimenti che devono essere evitati, ci sono anche cibi che dovrebbero essere consumati durante le mestruazioni. Questi includono snack sani (come frutta, verdura, noci), cibi che contengono ferro (come latte, pesce, verdure verdi) e cibi ricchi di fibre (come frutta e verdura).

Se avverti spesso dolori mestruali e interferisci con le attività, non esitare a parlarne con il tuo medico . Puoi usare le funzionalità Contatta il dottore cosa c'è nell'app? per contattare il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierare, e Chiamata vocale/video. Andiamo sbrigati Scarica applicazione su App Store o Google Play!