goodinseattle.com

, Jakarta – La resistenza è una cosa molto importante per i giocatori di calcio. Il motivo è che questi atleti devono giocare almeno 2x45 minuti in una partita. Soprattutto se partita dopo partita deve essere superata in un tempo relativamente breve, come nel Mondiale 2018.

Uno dei modi più efficaci per aumentare e mantenere la resistenza è riposarsi a sufficienza. Ma ovviamente questa opportunità non è di proprietà degli atleti che partecipano alla coppa del mondo. Bene, se sei anche una persona super impegnata ma devi avere una forte resistenza, si scopre che c'è un segreto, lo sai!

Oltre al riposo, anche l'assunzione di cibo che entra nel corpo svolge un ruolo nel mantenimento della resistenza. In effetti, alcuni tipi di cibo possono essere una fonte di aumento della resistenza. Vuoi avere una resistenza forte e duratura come un giocatore di calcio? Vediamo una serie di cibi che aumentano la resistenza per essere forti come un giocatore di football!

Leggi anche : Dai un'occhiata a 3 menu di cibo segreto per giocatori di calcio professionisti

• riso integrale

È risaputo che gli indonesiani spesso si sentono come se non avessero mangiato se non mangiano riso. Sei uno di loro? Se è così, puoi provare a sostituire il riso che mangi con riso integrale.

Il riso integrale, che viene poi cotto in riso integrale, è una buona fonte di carboidrati complessi per il corpo. Perché consumare fonti di carboidrati complessi può aiutare a mantenere la resistenza più a lungo. È noto che i carboidrati complessi rilasciano lentamente energia nel sangue, garantendo livelli di energia ottimali per tutto il giorno.

• Uovo

Oltre ai carboidrati, il corpo ha bisogno anche dell'apporto proteico per la crescita e la riparazione del tessuto muscolare e del corpo. Oltre ad aiutare a bruciare calorie, le proteine ​​sono utili anche per aumentare la resistenza del corpo. Le uova sono di gran lunga la migliore fonte di proteine ​​in grado di soddisfare le esigenze del corpo. Inoltre, ogni uovo contiene nove amminoacidi essenziali.

Leggi anche : Ti piace correre? Hai bisogno di questi 5 cibi sani?

• Verdura verde

Ci sono molti fattori che possono causare la mancanza di resistenza del corpo. Infatti, la frequente sensazione di debolezza e mancanza di resistenza è associata a problemi di carenza di ferro. Perché la mancanza di ferro di cui il corpo ha bisogno fa sì che l'emoglobina nel corpo faccia fatica a svolgere le sue funzioni quotidiane.

Per evitare ciò, moltiplica il consumo di verdure verdi che contengono molto ferro e fibre. Questi tipi di alimenti possono aiutare ad aumentare i globuli rossi e aiutare a far circolare il sangue e l'ossigeno nel corpo.

• Banana

Oltre al cibo pesante, risulta che l'aumento della resistenza può essere ottenuto anche mangiando frutta. Uno dei migliori è la banana. Si consiglia di mangiare banane prima dell'attività fisica, come l'esercizio.

Le banane sono ricche di potassio, fibre e carboidrati complessi. Inoltre, le banane possono anche stimolare il rilascio dell'ormone dopamina. Questo ormone è indicato come "l'ormone della felicità" che può rendere il corpo più leggero e più facile da svolgere nelle attività quotidiane.

• Avocado

L'abbondante contenuto di vitamine in questo frutto rende l'avocado degno di essere definito un alimento che aumenta la resistenza. Shhh..in effetti, questo frutto verde è spesso consigliato per essere consumato dopo il sesso perché si ritiene che aumenti la resistenza di un uomo a letto.

Leggi anche : Fai questo passaggio per aumentare la resistenza sessuale

Hai un problema di salute e hai bisogno del consiglio di un medico? Usa l'app Appena! È più facile contattare il medico tramite Video/chiamata vocale e chat. Ottieni consigli per l'acquisto di farmaci e suggerimenti su come mantenere la salute da un medico di fiducia. Andiamo sbrigati Scarica su App Store e Google Play!