Questi sono consigli sportivi di True Battle Ropes per principianti
, Jakarta - Stanchi dei soliti attrezzi da palestra? Bene, se vuoi attrezzature per esercizi che possono farti muovere in modo più dinamico per bruciare i grassi in modo più efficace, allora puoi provare corde da battaglia che richiede solo due corde.
Se questo movimento viene eseguito correttamente, il sudore uscirà molto dal tuo corpo. Perché, corde da battaglia farà muovere attivamente braccia, spalle, schiena, petto e mani.
Reso popolare da John Brookfield, un pioniere degli allenatori di forza fisica, in questa tecnica sportiva ci sono quattro movimenti che puoi fare, vale a dire frustare, sbattere, trascinare , e tamburellare . Facendo corde da battaglia , quindi hai aggiunto il giusto tipo di cardio alla tua routine di allenamento. Quindi, il tuo corpo sarà sempre sano e la forza muscolare del tuo corpo aumenterà.
Potente per bruciare i grassi
Il tempo necessario per eseguire questo esercizio è di soli 15-20 minuti circa. Pertanto, questo sport è molto adatto a persone impegnate nella cura dei bambini o nel lavoro.
Questo esercizio è in grado di bruciare i grassi da almeno 300 a 500 calorie al giorno e può essere ripetuto da 5 a 10 volte in ogni movimento. Basta farlo regolarmente 3 o 4 volte a settimana, quindi il grasso nel tuo corpo scomparirà lentamente.
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Suggerimenti per la pratica delle corde da battaglia
Prima di iniziare alcune delle seguenti mosse suggerite, è una buona idea scegliere prima la corda giusta. Puoi usare una corda come una corda con una lunghezza da 9 a 12 metri e una larghezza di 4 centimetri. Se vuoi aumentare il peso, puoi usare una corda lunga 15 metri con la stessa larghezza di 4 centimetri.
Cinturino speciale corde da battaglia Puoi ottenerlo facilmente da solo, che sia nei negozi o venduto online in linea . Se vuoi farlo a casa, assicurati che il nodo sia forte in modo che non si stacchi facilmente quando lo usi. Dopo che ti sembra che la corda che stai usando sia appropriata, ecco le regole generali per farlo: corde da battaglia :
- Movimento in molte direzioni
Non solo agitare la corda su e giù, puoi provare diverse mosse per lavorare i muscoli e ottenere diversi benefici. Puoi provare di lato a fare pressione sui fianchi e costruire la stabilità totale del corpo.
I movimenti circolari possono aumentare il movimento della spalla con un minor rischio di lesioni. Inoltre, l'alternanza tra un movimento e l'altro è anche molto buono da fare, perché renderà i benefici più massimi.
- Usa le corde per varie sessioni di allenamento
La maggior parte delle persone di solito fa questo movimento come un lato o un complemento. Infatti, anche se fatto diligentemente, questo esercizio darà grandi benefici. Eseguendo il movimento per 10-20 minuti, sarai allenato a concentrarti. Meglio ancora, questo tipo di movimento eliminerà facilmente il grasso e aumenterà la forza del corpo.
- Aumenta il carico
L'onere che è in corde da battaglia questa è la distanza utilizzata per spostare la fune. Se la distanza dalla base della corda alla presa della mano aumenta, più pesante è il peso che senti. Per chi di voi è alle prime armi si può iniziare con una breve distanza per poi aumentare nel tempo o viceversa.
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