Provare la dieta del caffè, è sicuro?
Giacarta – Mai sentito parlare dieta del caffè o una dieta a base di caffè? O forse l'hai già provato. Già dal nome forse si capisce come funziona questa dieta. Sì, la dieta del caffè si fa bevendo diverse tazze di caffè al giorno limitando l'apporto calorico giornaliero. Per chi lavora in ufficio, bere caffè è diventata un'abitudine per aumentare l'energia e aumentare la concentrazione sul lavoro.
Se sei un amante del caffè e vuoi metterti a dieta, questa è sicuramente una buona notizia. Tuttavia, prima di farlo devi anche assicurarti che questa dieta sia sicura da fare. Se vuoi saperne di più su da dove viene questa dieta e come funziona, diamo un'occhiata alla seguente spiegazione.
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Perché può apparire la dieta del caffè?
Citato da linea della salute , la dieta del caffè è emersa originariamente da un libro intitolato La dieta degli amanti del caffè nel 2017 e scritto da un medico di nome Bob Arnot. Nel libro è scritto che la dieta del caffè si fa bevendo ogni giorno almeno tre tazzine di caffè tostato. Dott. Arnot ha incluso molti studi nel libro sulla capacità del caffè di ridurre l'appetito, ridurre l'assorbimento dei grassi, aumentare il metabolismo, aumentare la circolazione e bruciare i grassi.
Tuttavia, il medico di Arnot sconsiglia di mescolare il caffè con zucchero, panna o latte, perché riduce l'assorbimento degli antiossidanti polifenolici. Oltre a consumare tre tazze di caffè al giorno, dovresti evitare i carboidrati raffinati e gli alimenti trasformati e non superare le 1.500 calorie al giorno. Questa regola è in realtà quasi simile ai principi della dieta mediterranea. Quindi, la dieta del caffè è sicura?
Quindi, la dieta del caffè è sicura?
La dieta del caffè è stata supportata da diversi studi. Tuttavia, ci sono punti importanti da tenere a mente prima di farlo. Sostituire i pasti e gli spuntini sani con il caffè nero può ridurre le tue esigenze nutrizionali. In altre parole, non è consigliabile sostituire tutti i cibi sani e gli spuntini che mangi spesso con il caffè e hai bisogno di bilanciare la tua dieta generale.
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Per alcune persone, il caffè può irritare il tratto digestivo, inclusi bruciore di stomaco e disturbi allo stomaco. Troppa caffeina aumenta anche la pressione sanguigna, provoca irrequietezza, battito cardiaco accelerato, disidratazione e interferisce con il sonno. Quindi, assicurati di non consumare caffeina almeno sei ore prima di andare a letto. È anche importante consumare una quantità consistente di caffeina ogni giorno. Questo aiuta il corpo ad adattarsi e può compensare l'effetto diuretico della caffeina.
Se riscontri problemi di salute durante la dieta del caffè, dovresti prima interromperla. Chiedi al dottore per quanto riguarda la cura e il trattamento adeguati. Puoi anche discutere con il tuo medico o nutrizionista per riprogrammare la tua dieta per mantenerla sicura e senza intoppi. Attraverso l'applicazione, puoi contattare un medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata , e Chiamata vocale/video .
Ancora meglio se consumi caffè che non contenga caffeina. Il caffè decaffeinato offre una serie di vantaggi in più, perché si ottengono i benefici dei polifenoli con minori effetti collaterali. Si sconsiglia inoltre di consumare caffè mescolato con zucchero, panna o latte perché tutti contengono grassi e sono ricchi di zuccheri. Invece di perdere peso, la tua dieta può fallire.
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Non dimenticare di rimanere attivo, dormire a sufficienza e gestire bene lo stress perché queste tre cose sono i pilastri di una perdita di peso sana e sostenibile.