Spesso ti senti triste quando sei incinta, ecco come superarlo

, Jakarta - La depressione è una delle cose che possono accadere dopo che una donna ha partorito. Nel mondo medico, questa condizione è chiamata depressione postparto . Tuttavia, lo sapevi che le donne possono anche sperimentare la depressione come sentirsi tristi mentre sono ancora incinte?

Lanciare Mayo Clinic La gravidanza può causare due sentimenti, vale a dire felice e triste. Circa il 7% delle donne sperimenterà la depressione durante la gravidanza e questa cifra potrebbe essere ancora più alta nei paesi in via di sviluppo. Questa continua triste condizione non dovrebbe essere presa alla leggera, perché può influenzare lo sviluppo del feto nell'utero. Ad esempio, come la malnutrizione dovuta alla madre che non vuole mangiare, o qualcosa del genere.

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Depressione durante la gravidanza

La depressione, un disturbo dell'umore che provoca sentimenti persistenti di tristezza e perdita di interesse, è un disturbo dell'umore comune. La condizione si verifica due volte più spesso nelle donne rispetto agli uomini e l'inizio della depressione precoce raggiunge il picco durante gli anni riproduttivi di una donna.

Sfortunatamente, la depressione durante la gravidanza spesso non viene riconosciuta. Alcuni dei sintomi della depressione a cui devi prestare attenzione includono cambiamenti nel sonno, sensazione di debolezza, diminuzione dell'appetito e della libido e alcuni sono simili ai sintomi della gravidanza. Di conseguenza, una persona o un medico possono attribuire questi sintomi alla gravidanza e non alla depressione.

Le donne possono anche essere riluttanti a parlare con il proprio medico di sbalzi d'umore durante la gravidanza. Di solito a causa dello stigma associato alla depressione o dell'attenzione alla salute fisica piuttosto che alla salute mentale.

Esistono diversi fattori di rischio per la depressione durante la gravidanza, tra cui:

  • Ansia;

  • stress della vita;

  • Storia di depressione;

  • Scarso supporto sociale;

  • gravidanza indesiderata;

  • Violenza domestica.

Bene, puoi riconoscere la depressione durante la gravidanza con i seguenti sintomi:

  • Eccessiva ansia per il bambino;

  • Bassa autostima, come la sensazione di non essere in grado di prendersi cura dei bambini in futuro;

  • Incapacità di provare piacere da attività normalmente piacevoli;

  • Non aderenza alle cure durante la gravidanza;

  • Fumare, bere alcolici o usare droghe illegali;

  • Scarso aumento di peso dovuto a una dieta ridotta o inadeguata;

  • Pensieri di suicidio.

Questi sintomi si verificano spesso durante il primo e il terzo trimestre. Assicurati di dire sempre le condizioni che provi durante la gravidanza, che si tratti di un medico o di uno psicologo a . Hai solo bisogno di usare smartphone parlare direttamente con un medico o uno psicologo, sempre e ovunque.

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Passi per superare la tristezza durante la gravidanza

La gravidanza porta grandi cambiamenti nella vita, soprattutto se si tratta del primo figlio. Alcune persone trovano più facile affrontare questi cambiamenti rispetto ad altri perché ognuno è diverso. Ci sono diversi metodi di trattamento che possono essere fatti per superare la depressione durante la gravidanza, vale a dire:

  • Unisciti a un gruppo di supporto ( gruppo di supporto );

  • Psicoterapia personale;

  • Trattamento;

  • Terapia lieve.

Ci sono anche alcuni passaggi naturali che puoi intraprendere, come ad esempio:

  • Sport . L'esercizio aumenta naturalmente i livelli di serotonina e abbassa i livelli di cortisolo, alleviando così la depressione.

  • Abbastanza riposo. La mancanza di sonno influisce sulla capacità del corpo e della mente di far fronte allo stress. Assicurati di avere un programma di sonno regolare.

  • Migliora la dieta e la nutrizione. Molti alimenti sono stati collegati a sbalzi d'umore. Gli alimenti ricchi di caffeina, zucchero, carboidrati raffinati, additivi artificiali e poveri di proteine ​​sono alimenti che causano questo problema. Puoi anche aggiungere acidi grassi omega-3 per ridurre i sintomi della depressione nelle donne in gravidanza.

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Sono informazioni sui sentimenti di tristezza o depressione che possono verificarsi durante la gravidanza. Se hai ancora bisogno di ulteriori informazioni, non esitare a chiedere al medico tramite l'app , sì!

Riferimento:
Associazione americana della gravidanza. Accesso al 2020. Depressione in gravidanza.
Clinica Mayo. Estratto 2020. Depressione durante la gravidanza.
NHS Regno Unito. Accesso al 2020. Sentimenti, relazioni e gravidanza.