Questi sono i benefici del doodle per la salute mentale

, Jakarta - Molte persone credono ancora che scarabocchiare o scarabocchio è una cattiva abitudine che fanno i bambini. I genitori o gli insegnanti possono chiedere ai propri figli di scarabocchiare meno spesso e concentrarsi maggiormente sull'argomento. Tuttavia, lo sapevi? scarabocchio Non è sempre un male, può essere un modo potente per mantenere la salute mentale.

Produrre arte può avere notevoli benefici per il benessere psicologico. Citazioni Notizie mediche oggi , c'è uno studio che ha scoperto che solo 45 minuti di disegno o altri tipi di creazione artistica possono aiutare a ridurre lo stress. Quindi, non si può negare che scarabocchio è un modo efficace per migliorare la salute mentale.

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In che modo gli scarabocchi sono utili per la salute mentale?

Girija Kaimal di College of Nursing and Health Professions presso la Drexel University di Philadelphia, PA , e i colleghi hanno recentemente pubblicato i loro risultati in Le arti in psicoterapia . Nello studio, c'erano 26 adulti sani di età compresa tra 18 e 70 anni, otto dei quali erano artisti.

Per lo studio, a tutti i partecipanti è stato chiesto di impegnarsi in tre diverse attività artistiche (colorare, scarabocchiare o disegno libero), ciascuna della durata di 3 minuti con una pausa nel mezzo. Durante ogni compito, l'attività cerebrale dei partecipanti è stata monitorata utilizzando la spettroscopia funzionale nel vicino infrarosso, una tecnica di imaging che misura il flusso sanguigno in aree specifiche del cervello.

I ricercatori hanno scoperto che tutte e tre le attività artistiche hanno portato ad un aumento del flusso sanguigno nella corteccia prefrontale del cervello, ma durante i periodi di riposo, il flusso sanguigno in questa regione del cervello è tornato alla normalità. La corteccia prefrontale fa parte dei percorsi di ricompensa del cervello e svolge anche un ruolo nella regolazione delle emozioni.

Secondo i ricercatori, l'aumento del flusso sanguigno nella corteccia prefrontale durante la produzione artistica suggerisce che l'attività ha maggiori probabilità di innescare sentimenti di piacere e felicità. I ricercatori hanno scoperto che scarabocchio ha causato il maggiore aumento del flusso sanguigno nella corteccia prefrontale, seguito dal disegno libero, quindi dalla colorazione. Tuttavia, il team ha affermato che i diversi effetti di ciascuna attività non erano statisticamente significativi, quindi sono necessarie ulteriori ricerche con più partecipanti per vedere quanto sia grande l'effetto.

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Questi sono i vantaggi di Doodle

Ecco alcuni vantaggi scarabocchio per la salute mentale:

  • Rilassamento. Scienziati, artisti e insegnanti concordano sul fatto che scarabocchiare può calmare. Uno studio del 2016 su 39 studenti, personale e docenti ha scoperto che dopo aver creato arte, il 75% dei partecipanti aveva livelli più bassi di cortisolo (l'ormone dello stress) nella saliva. Non importa se l'arte è rappresentazione o scarabocchio originale, fare scarabocchio è un modo sano per alleviare lo stress.
  • Migliora l'umore. Colorare, scarabocchiare e disegnare liberamente attiveranno i percorsi del sentimento felice nel cervello. I ricercatori hanno concluso che la creazione artistica potrebbe essere un modo per regolare stati d'animo e comportamenti che creano dipendenza.
  • Rafforza la memoria. Secondo uno studio del 2009 di Jackie Andrade, professore di psicologia all'Università di Scuola di Ricerca presso la Scuola di Psicologia, Università di Plymouth , l'Inghilterra lo menziona scarabocchio può rafforzare la memoria. Nella ricerca da lui condotta, è stato dimostrato che i partecipanti che hanno eseguito il compito di ombreggiatura, inteso come un analogo scarabocchio naturalistico, si sono concentrati maggiormente sui messaggi telefonici rispetto ai partecipanti che hanno ascoltato i messaggi senza il compito simultaneo,
  • Sviluppa creatività e auto-autenticità. I doodle offrono una modalità di autoespressione accessibile a tutti, indipendentemente dal loro background o genere. Quando scarabocchio, c'è una complessa interazione che si verifica tra gli occhi, il cervello, il sistema nervoso centrale e le mani. In altre parole, gli scarabocchi e la scrittura a mano riflettono l'attività cerebrale. Quindi, ciò che gli scrittori fanno inconsciamente è esprimere il loro intero profilo psicologico unico, in simboli, su carta.

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Quindi, quando ti senti stressato per i compiti della scuola o del lavoro d'ufficio, prenditi del tempo per scarabocchio . Se hai ancora bisogno dell'aiuto di un esperto, puoi contattare uno psicologo al per consigli su come alleviare lo stress. Prendilo subito smartphone =mu e goditi la comodità di parlare con un medico o uno psicologo sempre e ovunque!

Riferimento:
Harvard Health Publishing. Accesso al 2020. I vantaggi del "pensare" di scarabocchiare.
Linea della salute. Accesso al 2020. I benefici per la salute mentale di Doodle.
Notizie mediche oggi. Estratto 2020. Come scarabocchiare può innescare sentimenti di piacere.