Dieta della banana, cosa e come si fa

, Jakarta – Mangiare frutta è un modo per attuare una buona dieta. In realtà, tutti i tipi di frutta consigliati per la salute possono essere combinati per l'applicazione di una buona dieta. Una cosa che puoi provare è la dieta della banana.

L'attuazione di una dieta come programma per la perdita di peso non fa solo bene alla salute e all'estetica. Tuttavia, può anche essere un modo per aumentare la consapevolezza della risposta del corpo alla fame.

La dieta ti farà capire e comprendere meglio le reali esigenze del corpo. Mangiare secondo necessità, non solo desiderio. Il programma dietetico ti incoraggerà a essere consapevole del tuo livello di fame e a gestire la fame per soddisfare i tuoi bisogni in base alla sua funzione.

La stessa dieta della banana è diventata famosa in Giappone nel 2008, resa popolare dalla coppia di marito e moglie di Osaka, Sumiko Watanabe e Hitoshi Watanabe. Anche se si chiama dieta delle banane, non significa che il cibo che mangi sia solo banane. Ma ci sono anche altri tipi di cibo, è solo che dominano le banane.

La sua applicazione inizia iniziando la mattina con una colazione a base di banana e bevendo acqua a temperatura neutra. Le banane devono essere crude, non cotte o conservate in frigorifero. Se dopo la colazione le banane e l'acqua hanno ancora fame, puoi mangiare altri cibi dopo 15-30 minuti.

Si può comunque mangiare normalmente sia a pranzo che a cena, ma con porzioni non eccessive. Sono ammessi anche gli spuntini serali, ma nel pomeriggio se ne consuma solo un tipo. La dieta della banana dovrebbe anche evitare latte e gelato per tutta la durata della dieta.

Nell'attuare la corretta dieta delle banane, puoi usare altri frutti al posto delle banane come mele o arance. Si sconsiglia di mangiare cibi confezionati o cibo spazzatura mentre sei a dieta.

Oltre alle regole sopra descritte, si consiglia anche di dormire a sufficienza. Ha lo scopo di mantenere stabile il sistema metabolico, in modo che il corpo possa elaborare il cibo in modo ottimale.

È efficace?

Secondo gli esperti, l'attuazione della dieta delle banane può avere successo non solo grazie alle sole banane, ma anche per la limitazione della quantità di cibo consumata e per periodi di riposo adeguati. Diversi altri programmi dietetici sottolineano anche l'importanza di un riposo adeguato, in particolare di una buona notte di sonno.

Il motivo è che quando sei stanco tendi a mangiare troppo scegliendo cibi malsani. Inoltre, anche i livelli di stress sono determinanti per l'efficacia o meno di un programma dietetico. Pertanto, l'esercizio è altamente raccomandato per evitare lo stress e dormire bene la notte.

Se vuoi un grande cambiamento, un programma dietetico è davvero un'attività interessante da gestire. Questa è una transizione graduale verso l'adozione di un'alimentazione sana e la perdita di peso. Se riesci a renderlo una routine, vedrai un programma di dieta come una cosa efficace da fare.

Qualsiasi dieta veramente sana dovrebbe portare alla perdita di peso, buona per il diabete, il colesterolo alto, l'ipertensione e le malattie cardiache. Qualunque sia il concetto di dieta che segui, dovresti applicare una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Perché senza queste due cose, i tuoi sforzi dietetici sono vani.

Se vuoi saperne di più su come fare la dieta della banana, consigli sulla salute o altri programmi dietetici adatti alle tue esigenze, puoi chiedere direttamente a . Medici esperti nei loro campi cercheranno di fornire la soluzione migliore per te. Il trucco, basta scaricare l'applicazione tramite Google Play o App Store. Attraverso le caratteristiche Contatta il dottore , puoi scegliere di chattare tramite Video/chiamata vocale o Chiacchierata .

Leggi anche:

  • Questa è la quantità di proteine ​​necessaria per una dieta
  • Segreti della forma del corpo ideale con la dieta del gruppo sanguigno
  • 4 cose da sapere prima di iniziare la dieta Keto