Non solo per le decorazioni di Halloween, questi sono i benefici della zucca per la salute
, Jakarta – il 31 ottobre è conosciuto come Hari Halloween . La celebrazione, originaria dei paesi occidentali, ha iniziato a essere celebrata anche in Indonesia. Non solo sinonimo di costumi strani e spettrali, celebrazioni Halloween né è completo senza il contorno di zucca. Si tengono infatti vari concorsi e feste per decorare il frutto dell'arancia. Ebbene, lo sapevi che le zucche sono spesso usate come decorazioni? Halloween Questo in realtà ha molti benefici per la salute, lo sai. Scopri i benefici della zucca per la salute qui.
La zucca è un tipo di frutta che appartiene alla famiglia Cucurbitacee . Questo frutto è spesso usato come decorazioni di Halloween per la sua forma unica e il colore brillante. Tuttavia, dietro a tutto, la zucca risulta avere un contenuto nutrizionale abbastanza completo. Ci sono almeno 19 vitamine e minerali, inclusi antiossidanti e fibre, oltre a una varietà di altri nutrienti, come carboidrati, calorie e proteine. Per questo motivo, la zucca può fornire molti benefici per la salute.
1. Ridurre il rischio di malattie croniche
I radicali liberi sono un tipo di molecola che risulta dai processi metabolici del nostro corpo. Sebbene molto instabili, i radicali liberi hanno un ruolo importante, ovvero quello di distruggere i batteri nocivi. Tuttavia, i radicali liberi eccessivi nel corpo possono creare una condizione chiamata stress ossidativo, che è stata collegata a varie malattie croniche, tra cui malattie cardiache e cancro.
La zucca contiene antiossidanti, come alfa carotene, beta carotene e beta-criptoxantina . Questi antiossidanti possono neutralizzare i radicali liberi e impedire loro di danneggiare le cellule del corpo.
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2. Potenzia il sistema immunitario
La zucca contiene molti nutrienti che possono rafforzare il sistema immunitario. Innanzitutto, c'è un alto contenuto di beta-carotene che il corpo può convertire in vitamina A. Gli studi dimostrano che la vitamina A può rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere le infezioni. D'altra parte, le persone che sono carenti di vitamina A hanno maggiori probabilità di ammalarsi.
Inoltre, la zucca è anche ricca di vitamina C che ha dimostrato di aumentare la produzione di globuli bianchi, aiutare le cellule immunitarie a lavorare in modo più efficace e accelerare il processo di guarigione delle ferite.
La zucca è anche un'ottima fonte di vitamina E, ferro e acido folico, che hanno dimostrato di rafforzare anche il sistema immunitario.
3. Mantieni la salute degli occhi
La vista di una persona diminuirà con l'età. Fortunatamente, questo può essere prevenuto consumando la giusta nutrizione. La zucca è ricca di sostanze nutritive utili per il mantenimento dell'acuità visiva. Ad esempio, il contenuto di beta-carotene che può fornire la vitamina A necessaria all'organismo. La ricerca mostra che la carenza di vitamina A è la causa più comune di cecità. Da un'analisi di 22 studi, gli scienziati hanno scoperto che le persone che consumavano beta-carotene avevano un rischio molto più basso di cataratta, che è anche una causa comune di cecità.
Inoltre la zucca è anche fonte di luteina e zeaxantina migliore. Entrambi questi composti possono ridurre il rischio di degenerazione maculare senile e cataratta. Il contenuto di vitamine C ed E che è di proprietà della zucca funziona anche come antiossidante che può impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule dell'occhio.
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4. Perdere peso
La zucca è considerata un buon alimento per dimagrire perché ricca di sostanze nutritive, ma molto povera di calorie. Quindi, puoi mangiare la zucca in grandi quantità senza preoccuparti di ingrassare, perché le calorie che ottieni sono ancora poche. Inoltre, la zucca è anche una buona fonte di fibre che può mantenerti sazio più a lungo, quindi non sei tentato di mangiare molto.
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5. Mantieni la salute del cuore
La zucca contiene anche vari nutrienti che possono migliorare la salute del cuore. Questo frutto è ricco di potassio, vitamina C e fibre che sono noti per essere molto buoni per il cuore. La ricerca ha dimostrato che le persone che assumono una maggiore assunzione di potassio tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa e un minor rischio di ictus, entrambi fattori di rischio per le malattie cardiache.
La zucca è anche ricca di antiossidanti che possono proteggere il colesterolo cattivo LDL dall'ossidazione. Quando le particelle di colesterolo LDL vengono ossidate, si aggregano lungo le pareti dei vasi sanguigni che possono restringere i vasi sanguigni, aumentando così il rischio di malattie cardiache.
Bene, questi sono i benefici per la salute che puoi ottenere dal consumo regolare di zucca. Se vuoi saperne di più su determinati alimenti e sul contenuto nutrizionale in essi contenuti, chiedi direttamente agli esperti utilizzando l'applicazione . In , puoi contattare il medico sempre e ovunque tramite Chiacchierata e Chiamata vocale/video per chiedere consigli sulla salute e raccomandazioni sui farmaci. Avanti, Scarica applicazione ora su App Store e Google Play.
