Bikram Yoga, esercizio efficace per perdere peso

, Jakarta – Ci sono così tante varianti di yoga che offrono significativi benefici per il fitness e la perdita di peso, una delle quali è il bikram yoga. Per farti sapere, il bikram yoga è una variante dell'esercizio yoga che viene eseguito a una temperatura calda di 40 gradi Celsius per 90 minuti e farai 26 posizioni yoga.

secondo Giornale dell'Associazione Dietetica Americana , le persone che praticano yoga hanno un peso più stabile di quelle che non lo fanno. Ci sono diversi vantaggi dello yoga Bikram come esercizio efficace per perdere peso che sono interessanti da sapere.

  1. Esercizi cardio e flessibilità

Bikram yoga può essere considerato come un esercizio combinato tra cardio e flessibilità. Questa lega è molto utile per perdere peso in modo significativo. 26 pose in bikram yoga è una forma di esercizio che costruisce la forza del corpo, costruisce la massa muscolare, che in ogni movimento brucia efficacemente calorie, oltre a dare consapevolezza al corpo. Il processo di presa di coscienza della proprietà del corpo ti farà apprezzare indirettamente di più il tuo corpo e controllerà il tuo appetito.

  1. Creare auto-rilassamento

Bikram yoga non è solo un esercizio ordinario che muove il corpo e brucia calorie, ma anche una forma di esercizio che fornisce un effetto auto-rilassante dove in ogni esercizio c'è un esercizio di respirazione. Sarai addestrato a continuare a respirare normalmente anche a temperature elevate, il che alla fine ti farà rimanere calmo anche in situazioni di tensione. Leggi anche: 4 spuntini salutari in ufficio per non essere sovrappeso

  1. Pelle più luminosa

Le attività di Bikram yoga che il sudore possono aumentare il metabolismo del corpo, migliorare la circolazione sanguigna, rimuovere le tossine nel corpo attraverso il sudore, in modo che indirettamente la pelle appaia più liscia. incandescente . Anche una circolazione sanguigna regolare può rendere la pelle del viso più radiosa per ridurre la crescita dell'acne.

  1. Può controllare l'appetito

L'esercizio cardio regolare, incluso il bikram yoga, può controllare l'appetito, quindi non mangi troppo in modo da non mangiare troppo. In effetti, l'esercizio fisico può ripristinare umore diventa più positivo, così non hai bisogno di spuntini per fare Felice che senza rendersene conto è spesso il motivo per cui le persone sono dipendenti dagli spuntini.

  1. Sport che possono aumentare la fiducia in se stessi

La combinazione di esercizi cardio e flessibilità in Bikram Yoga può essere una scelta divertente per te. Più che una semplice perdita di peso, la pratica del bikram yoga può ripristinare la postura e modellare il corpo nel suo insieme, fornendo così un senso di fiducia in se stessi. Inoltre, la pratica del Bikram yoga è utile per la tua vita quotidiana, ovvero il corpo è più leggero, flessibile, non si stanca facilmente e può stare in piedi. Leggi anche: 5 tipi di sport che possono ridurre le cosce

Per ottenere i massimi risultati dall'esercizio bikram che fai, ci sono diverse cose a cui devi prestare attenzione, come ad esempio:

  • Fallo regolarmente

Se vuoi perdere peso in modo efficace, ovviamente, non puoi farlo con una sola pratica di Bikram yoga. Devi fare la routine, se puoi, ogni giorno o almeno 4-5 volte a settimana.

  • Consumo d'acqua

Un modo per mantenere l'assunzione di liquidi nel corpo è consumare acqua. Inoltre, il bikram yoga ti farà sudare molto. Non lasciarti mancare i liquidi in modo che il tuo corpo si indebolisca in forma . L'esercizio regolare deve essere accompagnato anche dal consumo di molta acqua.

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