5 esercizi per glutei tonici
, Jakarta – Uno degli esercizi sportivi per stringere i glutei è squat . Anche questo è confermato dalla fisiologia e dall'esercizio fisico di Dianne Skyesahli a New York. La composizione corporea, comprese le dimensioni della coscia, la circonferenza della vita e dei fianchi, il peso, le braccia e i glutei è una misura della salute.
Nelle sezioni menzionate in precedenza, sarebbe meglio se la massa muscolare fosse maggiore perché il muscolo brucia calorie più velocemente di altri tessuti. Le cellule muscolari rispondono anche all'insulina, che è associata a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari. Oltre alla salute, avere muscoli tonici è anche un supporto estetico per la forma del corpo. Ecco alcuni esercizi per stringere i glutei che puoi applicare. (Leggi anche: 5 sport che aumentano l'altezza)
- Yoga
Forse per tutto questo tempo hai pensato che lo yoga fosse solo un esercizio di flessibilità, ma se presti attenzione ci sono alcune pose che possono stringere i glutei. Alcune di quelle pose sono cane a testa in giù , dove la posizione dei fianchi si alza con le braccia parallele alle spalle. Posa cane a testa in giù può riportare i muscoli in posizione e stringere le aree allentate.
- Bicicletta
Oltre ad essere una buona forma di esercizio cardio, infatti, il ciclismo è anche uno sport per rassodare i glutei. Questo è legato alla posizione seduta e ai movimenti di pedalata che ottimizzano il lavoro delle cosce, dei polpacci e relativi ai glutei. Una delle chiavi per rendere efficace la tua pratica è suonare alla velocità del pedale e porre l'accento sul colpo. La posizione del corpo durante la pedalata modella indirettamente il corpo e mantiene la posizione dei glutei in modo da stringerli e modellarli.
- Zumba
Gli sport accompagnati da musica e balli sono davvero molto divertenti da migliorare umore e alleviare lo stress, Zumba è uno di questi. Oltre ad essere uno sport alternativo che fa umore quindi meglio, zumba è anche lo sport preferito per stringere i glutei. I movimenti energici della zumba, l'ondeggiamento dell'anca, il sollevamento dei glutei e il bloccaggio sono esercizi efficaci per tonificare i glutei.
- Inferno Hot Pilates
Un'altra forma di esercizio per stringere i glutei è il pilates caldo inferno. È fondamentalmente un mix di pilates e cardio con il caldo. Ci sono molti movimenti che lavorano i muscoli più profondi delle cosce, dei glutei e delle braccia. Alcune delle mosse sono modifiche di squat ma è fatto in un modo abbastanza difficile come ripetere più volte, tenendo premuto per diversi minuti per ripetere finalmente la ripetizione.
- Nuoto
Il nuoto è uno sport che può aiutare a migliorare o modellare la postura del corpo. Il movimento di pedalata delle braccia e delle cosce fornisce un esercizio efficace per tonificare i muscoli compresi i glutei. I pedali sui polpacci e sulle cosce forniscono indirettamente esercizio ai glutei e li rendono più stretti. Le attività svolte in acqua rendono questo esercizio minimamente ferito.
Alcuni altri modi per stringere i glutei sono attraverso l'assunzione di cibo. Scelta supercibo quello che puoi mangiare sono cibi che contengono proteine come pesce, tofu, tempeh, uova e carne. Per le verdure puoi scegliere spinaci, patate dolci, broccoli e altre opzioni di assunzione come yogurt, latte e mandorle.
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