Conoscere gli integratori più appropriati per le donne in gravidanza

, Jakarta - Gli integratori sono prodotti che contengono sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno, ma non sotto forma di cibo. La cosa che va ricordata è che gli integratori contenenti varie vitamine e minerali sono aggiunte complementari e non sostitutive degli alimenti nutrienti che vengono consumati quotidianamente, quindi le madri devono comunque mangiare cibi sani anche se hanno assunto integratori. L'uso inappropriato di integratori può portare a sovradosaggio ed effetti collaterali indesiderati. Gli integratori necessari alle donne in gravidanza includono le seguenti 4 cose importanti:

1.Acido folico

L'acido folico, comprese le vitamine necessarie alle donne in gravidanza, è necessario per prevenire i difetti del tubo neurale (NTD), vale a dire i difetti del sistema nervoso del bambino. Si consiglia vivamente di assumere 400-800 microgrammi di acido folico ogni giorno fino a quando la gravidanza raggiunge i 3 mesi di età. Puoi ottenere acido folico naturale dagli alimenti che mangi, come verdure verdi, cereali o cereali integrali, noci e arance. Ma l'acido folico sotto forma di integratori o compresse viene assorbito più facilmente dall'organismo. Pertanto, anche se un modello nutrizionale equilibrato è sufficiente, gli integratori di acido folico dovrebbero comunque essere somministrati alle donne in gravidanza per soddisfare le esigenze di questo importante nutriente.

2.Vitamina D

Si consiglia alle donne in gravidanza di consumare 10 microgrammi di vitamina D e 1.000 mg di calcio al giorno. Gli integratori per le donne in gravidanza, compresa la vitamina D, sono molto importanti per contribuire alla salute di ossa e denti. Le donne incinte hanno bisogno di più vitamina D durante la gravidanza per sostenere la crescita ossea del bambino. Se una mancanza di vitamina D rende i bambini suscettibili a una crescita ossea anormale. Puoi ottenere vitamina D naturalmente da pesce come salmone e sardine, uova e carne. Crogiolarsi al sole mattutino è anche la migliore fonte di vitamina D per il tuo corpo durante la gravidanza.

3.Ferro da stiro

Il ferro è necessario nel processo di formazione dei globuli rossi che funzionano per aiutare a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, compreso il feto. Le donne incinte hanno bisogno di più ferro per sostenere la crescita fetale e produrre sangue aggiuntivo. La quantità di ferro necessaria durante la gravidanza è di circa 27 mg al giorno. Il consumo di ferro deve essere accompagnato da un apporto equilibrato di vitamina C, in modo che l'assorbimento del ferro nell'organismo sia più ottimale.

4.vitamina A

La vitamina A è una vitamina liposolubile ed è immagazzinata nel fegato. Questa vitamina è importante per i bambini nel processo di sviluppo embrionale, occhi, cuore, crescita delle cellule dell'orecchio, fornisce una pelle sana, combatte le infezioni e aiuta la crescita ossea e il metabolismo dei grassi. Per quanto riguarda le donne in gravidanza, la vitamina A può aiutare a riparare vari tessuti dopo il parto, nonché a mantenere una visione normale e aiutare le madri a combattere le infezioni. Durante la gravidanza, una madre ha bisogno di circa 770 microgrammi di vitamina A al giorno.

Elenco degli integratori per le donne incinte

Se i tuoi integratori durante la gravidanza contengono già le 4 cose di cui sopra, ora è il momento di scoprire quante dosi del contenuto dovresti incontrare quando li prendi. Di seguito sono riportate le regole di dosaggio per ciascun contenuto del supplemento per le donne in gravidanza in questione:

  • 1000 milligrammi di calcio
  • 400-800 microgrammi di acido folico.
  • 30 milligrammi di ferro.
  • 15 milligrammi di zinco.
  • 50 milligrammi di vitamina C.

Tuttavia, chiedere sempre prima al medico gli integratori di cui hanno bisogno le donne in gravidanza. Puoi chiedere direttamente al medico giusto attraverso l'applicazione attraverso video, chiamata vocale o Chiacchierare. Puoi anche acquistare gli integratori o i multivitaminici necessari e riceverli a destinazione entro un'ora. Scarica applicazione su App Store o Google Play.

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