5 consigli per le donne incinte che non amano mangiare le verdure

, Jakarta - Il consumo di verdure è altamente raccomandato per le donne incinte. Perché il cibo sarà assorbito direttamente dal feto che viene concepito. Tuttavia, in realtà, molte donne incinte sono riluttanti a consumare verdure, sostenendo che hanno un sapore cattivo o amaro. Preferiscono consumare altri tipi di cibo, come la carne.

Il sapore delle verdure in sé non è molto buono rispetto alla carne. I seguenti sono i motivi per cui si consiglia alle donne incinte di mangiare verdure:

  1. Oltre a fare bene al feto, le verdure fanno bene anche alla salute delle donne in gravidanza. Le donne incinte hanno bisogno di nutrimento per se stesse.
  2. Le verdure sono molto buone per il consumo per il latte materno liscio. Non solo durante la gravidanza, durante il parto e la produzione di latte materno, una madre ha bisogno di cibo nutriente.
  3. Le verdure contengono l'apporto di cui il corpo ha bisogno, soprattutto per le donne in gravidanza. Lo sviluppo fetale richiede l'assunzione di vitamine, ferro e minerali, che si trovano tutti nelle verdure.

Le donne incinte hanno sicuramente bisogno di una buona alimentazione per lo sviluppo e la salute del feto nell'utero. Le verdure sono una componente importante di una dieta sana. Quindi si consiglia alle donne incinte di consumare almeno cinque porzioni di verdura ogni giorno per ottenere una varietà di vitamine, minerali e fibre per lo sviluppo fetale.

A volte le donne in gravidanza hanno bisogno di un integratore multivitaminico. Tuttavia, il consumo di integratori deve essere prima regolato su consiglio del medico. Perché, in fondo, l'integratore è solo un supporto. Ecco alcuni suggerimenti per le donne incinte che non amano mangiare le verdure:

  1. Scegli le verdure. Ci sono molti tipi di verdure dal salato all'amaro. Per le donne incinte a cui non piacciono le verdure, scegli verdure che non abbiano un sapore amaro. Ad esempio spinaci, senape, cavoli e altre verdure verdi.
  2. Dopo aver selezionato le verdure, determinare il menu di cottura. Scegli il menù che più ti piace. Ci sono così tanti piatti nel menu tra cui puoi scegliere. Per aggirare le persone a cui non piace, scegli un menu che può essere mescolato con le verdure. Non deve essere molto, puoi aggiungere un po' di verdura.
  3. Mangia verdure e ogni giorno un menu diverso. Menu diversi rendono le donne incinte non annoiate. Se alle donne incinte non piacciono molto le verdure, questo può essere fatto aggiungendo verdure al menu ogni giorno. La porzione può anche essere aggiustata, prima un po', poi gradualmente aumentata. Col tempo diventerà un'abitudine.
  4. Ricorda che le verdure sono importanti per la madre e il feto nell'utero. Le donne incinte dovrebbero rendersi conto che le verdure hanno molti benefici per la salute materna e lo sviluppo fetale. Le verdure influenzano anche la produzione di latte dopo il parto.
  5. Se sei annoiato dal menu di verdure, le donne incinte possono scegliere sostituti vegetali, come:
  • Fagioli verdi. Il potassio molto alto nei fagiolini supporta la salute del cuore delle donne in gravidanza e dei feti.
  • Arancia. La vitamina C nelle arance è anche molto importante per mantenere la salute del cervello del bambino e proteggere il feto dai problemi respiratori.
  • Avocado. Le donne incinte possono ottenere i benefici delle vitamine C, E, K, B1, B2 e B6 dagli avocado.
  • Banane. Le banane supportano lo sviluppo dei nervi del bambino e la formazione dei globuli rossi per le donne in gravidanza.

Continuando a consumare cibi sani di cui sopra, è possibile soddisfare il fabbisogno delle donne in gravidanza di vari tipi di vitamine e minerali. Puoi discutere direttamente con il medico attraverso Chiacchierata , Voce / Video chiamata riguardo alla gravidanza. Con l'app , tutto diventa facile. Le madri possono anche acquistare farmaci con i servizi di Apotek Antar da . Avanti, Scarica l'app ora!

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