Questo è un alimento che migliora il sangue per prevenire l'anemia

, Jakarta - Vuoi conoscere il quadro dei casi di anemia a livello globale? Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa il 42 percento dei bambini di età inferiore ai 5 anni e il 40 percento delle donne incinte in tutto il mondo soffrono di anemia. Più o meno, vero?

Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che sottovalutano l'anemia. Infatti, se non viene prevenuta o curata il prima possibile, l'anemia può abbassare le resistenze dell'organismo e interferire con le attività quotidiane. Quindi, come prevenire l'anemia? Quali sono gli alimenti che stimolano il sangue per prevenire l'anemia?

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1. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde, in particolare quelle scure, sono uno degli alimenti che stimolano il sangue e contengono ferro. non eme ). Ci sono una varietà di verdure verdi che possono essere consumate per prevenire o curare l'anemia. Gli esempi includono spinaci, cavoli, bietole o cavoli.

Inoltre, ci sono anche i ravanelli svizzeri, cavoli che contengono acido folico. Ricorda, la mancanza di assunzione di folati nel corpo può innescare l'anemia da carenza di folati (un tipo di anemia). Puoi anche mangiare agrumi, noci e semi per ottenere un apporto extra di acido folico.

2.Carne e pollame

Oltre alle verdure a foglia verde, altri alimenti che stimolano il sangue che possono essere consumati sono carne e pollame. Tutta la carne e il pollame contengono ferro eme (emoglobina animale). Tuttavia, la carne rossa, l'agnello e la selvaggina sono le migliori fonti. Mentre il pollame o il pollo hanno una quantità inferiore di ferro.

Per ottenere i massimi risultati, mangia carne o pollame combinandoli con ferro non eme, come verdure a foglia verde e frutta ricca di vitamina C per aumentare l'assorbimento del ferro.

3. Cuore

Alcune persone potrebbero essere riluttanti a mangiare frattaglie come il fegato. Infatti, il fegato contiene ferro e acido folico molto alti. Oltre al fegato, altre frattaglie ricche di ferro sono il cuore, i reni e la lingua di manzo.

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4. Frutti di mare

Altri alimenti che stimolano il sangue che possono essere provati sono frutti di mare . Vuoi sapere quali sono i frutti di mare ricchi di ferro? È molto vario, dai crostacei come ostriche, granchi o gamberetti. Ci sono anche una varietà di pesci ricchi di ferro come salmone, tonno e pesce baronang.

5. Frutta a guscio e cereali

Oltre ai cibi di cui sopra, noci e semi sono ricchi di ferro. Puoi ottenere il tuo apporto di ferro da fagioli, soia, piselli, fagioli borlotti o piselli. Nel frattempo, i cereali che si possono provare, ad esempio, come i semi di lino o di girasole.

Allora, come sei interessato a provare gli alimenti di cui sopra per prevenire l'anemia?

Osserva i sintomi che compaiono

I sintomi dell'anemia sono abbastanza vari, ecco che i sintomi che si presentano in chi ne soffre possono variare. Bene, ecco i sintomi dell'anemia che possono essere vissuti dai malati:

  • Il corpo si sente più spesso debole o stanco o durante l'esercizio.
  • Sentiti sempre irritabile.
  • Male alla testa.
  • Avere difficoltà a concentrarsi o a pensare.

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Man mano che l'anemia peggiora, i sintomi possono progredire in:

  • Da blu a bianco negli occhi.
  • Le unghie diventano fragili.
  • La lingua fa male.
  • Difficile respirare.
  • C'è il desiderio di mangiare cubetti di ghiaccio, terra o altre cose che non sono cibo (questa condizione è anche conosciuta come "pica").
  • Colore della pelle pallido.
  • Vertigini quando si sta in piedi.

Vuoi saperne di più sul problema sopra? O hai altri problemi di salute? Puoi chiedere direttamente al medico attraverso l'applicazione . Non c'è bisogno di uscire di casa, puoi contattare un medico esperto sempre e ovunque. Pratico, no?



Riferimento:
Linea della salute. Accesso nel 2020. Miglior piano dietetico per l'anemia
WebMD. Accesso al 2020. Comprensione dell'anemia: le basi.
Clinica Mayo. Accesso nel 2020. Malattie e condizioni. Anemia.
CHI. Accesso nel 2020. Anemia